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    El truco para dormir fresco cuando hace calor sin usar el aire acondicionado

    Las altas temperaturas pueden afectar el descanso, pero hay alternativas económicas que son fáciles de implementar en la casa.

    27 de febrero 2025, 01:57hs
    Al menos el 40% de la población mundial experimenta dificultades para dormir. (Foto: Pixabay).
    Al menos el 40% de la población mundial experimenta dificultades para dormir. (Foto: Pixabay).

    Cuando las temperaturas aumentan, dormir bien puede ser complicado. El calor nocturno afecta la calidad del sueño y el descanso. Esto impacta de forma negativa en la calidad de vida.

    Para evitar ese escenario, hay distintas recomendaciones que se pueden seguir. Así, es más sencillo conservar los ambientes a una temperatura adecuada al momento de dormir.

    Leé también: Cuál es la planta que te ayuda a dormir mejor por las noches

    Un aliado más económico que el aire acondicionado. (Foto: Pixabay).
    Un aliado más económico que el aire acondicionado. (Foto: Pixabay).

    Tener la habitación cerrada durante el día y abrirla por la noche

    Para evitar que el calor se concentre en el dormitorio, los especialistas recomiendan mantener las cortinas y ventanas cerradas durante las horas más cálidas del día. Esto bloquea la entrada del calor.

    Al caer la noche, cuando la temperatura baja, es ideal abrir las ventanas para permitir la circulación de aire fresco y expulsar el aire caliente acumulado.

    Aire acondicionado casero: hielo y ventilador

    Al colocar un recipiente con hielo frente al ventilador, el aire se enfría y se dispersa por la habitación. Esto crea una sensación térmica más agradable. Este truco ayuda a reducir la temperatura sin necesidad de tener que invertir mucho dinero en otros dispositivos más costosos.

    Tener plantas en la habitación

    Las plantas no solo decoran el dormitorio, sino que algunas especies pueden contribuir a reducir la temperatura y mejorar la calidad del aire.

    El helecho y la planta serpiente liberan humedad y refrescan el entorno. Esto ayuda a que el espacio sea más grato para el descanso.

    El helecho es una planta que, además de decorar distintos espacios de la casa, contribuye a que se mantengan frescos. (Foto: Pixabay)
    El helecho es una planta que, además de decorar distintos espacios de la casa, contribuye a que se mantengan frescos. (Foto: Pixabay)

    Mantener los pies frescos para inducir el sueño

    El enfriamiento corporal comienza por las extremidades. Sumergir los pies en agua fría con hielo durante unos minutos antes de dormir ayuda a disminuir la temperatura corporal. Además, genera una sensación de relajación.

    Otra opción es colocar una toalla húmeda sobre los pies. De esta manera, la sensación de frescura se mantiene por más tiempo.

    Leé también: El ejercicio accesible para todo el mundo que ayuda a dormir bien, según la ciencia

    Usar paños húmedos en la frente y el cuello

    Pasar un paño húmedo por la frente o el cuello antes de ir a dormir es otra técnica eficaz para reducir el calor corporal. La evaporación del agua genera una sensación refrescante que facilita el sueño.

    Además de esto, es recomendable dejar una toalla húmeda cerca de la cama para mantener el ambiente más fresco. De esa manera, será más sencillo conciliar el sueño.

    De acuerdo con la Organización Mundial para la Salud, al menos el 40% de la población experimenta inconvenientes para dormir bien. Esto influye en su calidad de vida. En la actualidad, por la crisis climática, es común que se presenten olas de calor que en otras épocas no se experimentaban. Por tanto, contar con alternativas que permitan conciliar el sueño y tener un buen descanso es fundamental, sobre todo en épocas calurosas.

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