Cómo influye el ambiente del hogar en la salud: aire, humedad, luz y hábitos que pueden afectar el bienestar
Pasamos gran parte del tiempo en espacios cerrados y el ambiente interior puede influir en cómo descansamos, respiramos y nos sentimos.
Dormir menos de lo necesario: qué le pasa al cuerpo cuando el descanso no alcanza
La evidencia científica muestra que dormir bien forma parte del cuidado integral de la salud.
Andrew Huberman, neurocientífico: “30 minutos antes de dormir no debe haber pantallas y al despertar habría que exponerse al sol”
El especialista de Stanford propone una rutina que combina menos luz artificial por la noche con exposición a la luz natural y actividad física durante el día para favorecer el descanso.
El error que cometemos cuando no podemos dormir
Al irnos a la cama no es conveniente obsesionarse con dormirse rápido, contar las horas y cumplir a rajatabla las reglas del descanso porque eso puede ser precisamente lo que nos puede llegar a mantener despiertos.
Un estudio científico reveló que las personas que se levantan tarde no son perezosas sino que tienen un mayor grado de creatividad
La investigación analizó los distintos cronotipos y encontró diferencias en la manera en que las personas procesan ideas y resuelven determinadas tareas cognitivas.
La psicología reveló que los chicos menores de 1 año que duermen con sus padres podrían mostrar una diferencia en su desarrollo
Un hábito frecuente durante los primeros meses de vida genera debate entre especialistas y familias. Qué dicen las investigaciones sobre su posible relación con el desarrollo infantil y qué recomiendan los pediatras.
Carlos Gutiérrez, veterinario: “Si queremos que el gato duerma por la noche, debemos ofrecerle un ciclo natural completo”
El profesional explicó que los felinos no son nocturnos, sino crepusculares, y detalló cómo ajustar sus rutinas para que descansen durante la noche.
Las siestas largas y frecuentes pueden ser una señal de alerta pasados los 50 años, según Harvard
Los especialistas recomiendan hacerlas, pero moderadamente.
Un estudio dice que 55 de cada 100 personas que posponen la alarma no lo hacen solo por dormir unos minutos más
Más de la mitad de las veces que las personas se despiertan con una alarma terminan apretando el botón de “snooze”. Una investigación analizó más de 3 millones de noches y encontró algunos patrones que ayudan a entender este comportamiento.
Juan Suárez, experto en sueño: “Bañarse antes de dormir ayuda a bajar la temperatura corporal y conciliar mejor el sueño”
Conocé las recomendaciones del especialista para un descanso reparador.
Cinco pasos que ayudan a quedarse dormido en pocos minutos
Trasnochar por una serie, un partido o cualquier evento que genere nervios puede dejar el cuerpo demasiado activado para descansar. Una especialista británica propone una secuencia breve para bajar un cambio antes de ir a la cama.
La psicología explica por qué algunas personas ponen la alarma media hora antes de levantarse y qué dice eso de ellas
Aunque parezca una simple costumbre, especialistas sostienen que este hábito no siempre está relacionado con la pereza: puede reflejar la forma en que el cerebro se prepara para empezar el día.
Tres técnicas simples de menos de cinco minutos que reducen la ansiedad antes de dormir
El estrés es una de las causas más frecuentes de insomnio y del descanso poco reparador, incluso en quienes no presentan trastornos diagnosticados.
Marcos Vázquez, experto en longevidad: “Para dormir mejor, una de las claves es bajar la temperatura corporal”
El especialista dio algunos consejos para poder conciliar mejor el sueño y ayudar a tu cuerpo.
Por qué algunas personas no pueden dormir sin abrazar una almohada, una manta o una bolsa de agua caliente, según la psicología
Aunque muchas personas creen que se trata de una simple costumbre, especialistas explican que este hábito puede estar relacionado con la búsqueda de seguridad, regulación emocional y un mejor descanso.
La psicología asegura que las personas que se duermen en el sofá no sólo están cansadas
Más allá del cansancio, los especialistas advierten que este hábito puede ser señal de agotamiento mental y dificultades para desconectar de la rutina.
Expertos concluyeron que el tiempo que tardamos en dormirnos puede decir mucho de nuestra salud
El retraso de sueño aporta información sobre cómo está funcionando el organismo y sobre el equilibrio entre la presión por dormirse y el reloj biológico.
¿Se pueden recuperar el sábado y domingo las horas de sueño perdidas durante la semana? Qué dice un especialista
Dormir más durante el fin de semana puede parecer una forma de compensar varios días de poco descanso. Sin embargo, el psicólogo del sueño Alfredo Rodríguez explicó por qué esta estrategia no alcanza para revertir sus efectos.
Expertos determinaron cuáles son las señales físicas y mentales que indican que no dormimos del todo bien
Diversos estudios muestran que muchas personas creen haber descansado, pero arrastran signos silenciosos de privación de sueño que impactan en el cuerpo, la mente y el rendimiento diario.
Qué significa que te guste dormir con muchas almohadas, según la psicología
Esta costumbre, que para muchos es una simple cuestión de comodidad, puede estar vinculada con la forma en que las personas buscan relajarse, sentirse contenidas y preparar el cuerpo para un descanso reparador.
