Dormir 11 minutos más de lo habitual por día tiene increíbles beneficios para la salud, según un estudio
Mejorar ciertos aspectos de nuestros hábitos es fundamental para tener una vida placentera.
Los ocho hábitos básicos de higiene del sueño para mejorar el descanso
La reducción de la actividad estimulante o una menor exposición a la luz al final del día pueden resultar esenciales para dormir mejor.
Por qué no se deben bajar las persianas en su totalidad durante la noche
Los especialistas advierten que esto puede enviar señales al cerebro.
Louisa Nicola, neurocientífica: “Muchas personas descansan mal y lo pagarán cuando tengan 60 o 70 años”
Especialistas en neurociencia aseguran que los malos hábitos nocturnos podrían impactar directamente en la memoria, el funcionamiento cognitivo y la salud cerebral.
Qué almohada conviene usar para dormir mejor: viscoelástica, de plumas o cervical
La elección del soporte correcto puede influir en la postura, la calidad del sueño y hasta en los dolores de cuello o espalda al despertar.
Dormir con medias: qué efecto tiene realmente en el cuerpo, según expertos en descanso
Especialistas aseguran que este hábito puede ayudar a conciliar el sueño más rápido, mejorar la temperatura corporal y favorecer un descanso más profundo durante la noche.
¿Dormir bien o descansar las ocho horas recomendadas?: qué es más importante, según la ciencia
La cantidad y la calidad de sueño son fundamentales, pero hay una que se destaca por sobre la otra
Ni frutas ni carne: qué alimentos conviene sumar a la cena para dormir mejor, según un estudio científico
Un estudio científico reveló cuáles son las opciones más recomendadas para cenar y descansar mejor.
Colocar una hoja de laurel en la mesa de luz: por qué lo recomiendan para descansar mejor
Cada vez más personas suman este hábito natural a su rutina nocturna para relajar el ambiente y dormir mejor.
Las investigaciones muestran que las personas que tienen este hábito nocturno pueden dormir peor
Este gesto, muy común durante la noche, puede interferir en el organismo y complicar la calidad del descanso sin que muchas personas lo noten.
Desarrollaron una funda de almohada inteligente que vibra para alertar a personas sordas mientras duermen
Se conecta con alarmas del hogar y teléfonos inteligentes. El prototipo busca reemplazar dispositivos incómodos y mejorar la seguridad nocturna de personas sordas.
Expertos proponen priorizar la intervención psicológica frente al uso prolongado de fármacos para dormir
La terapia cognitivo-conductual para el insomnio busca cambiar hábitos, pensamientos y conductas que sostienen el mal descanso. Los especialistas la ubican como la primera opción antes que el uso crónico de medicación.
Un nuevo estudio determinó la cantidad de horas que hay que dormir para reducir el riesgo de demencia
La investigación fue realizada en Canadá y también concluyó que la actividad física puede ayudar a disminuir en un 25 % las probabilidades de padecer cualquier variante de esta enfermedad.
Expertos revelaron que el lugar donde duerme tu gato dice mucho sobre el vínculo con vos
Investigaciones y especialistas en conducta felina explican que la zona que elige para descansar no solo responde a comodidad, sino también al nivel de confianza, apego y seguridad que siente en el hogar.
Marta Balagué, neuropsicóloga: “Dormir 5 o 6 horas va más allá del cansancio”
La especialista explicó por qué descansar poco deteriora el rendimiento cognitivo y qué consecuencias puede tener a largo plazo.
Expertos en colchones afirman: “Para dormir mejor, lo ideal es rotarlo cada pocos meses y usar una base firme”
Pequeños cambios en el cuidado diario de la cama pueden marcar la diferencia a la hora de descansar mejor, evitar deformaciones y prolongar la vida útil de los materiales.
Alfredo Rodríguez-Muñoz, experto en sueño: “Dormir poco daña tanto al cerebro como consumir alcohol”
La falta de descanso afecta funciones clave del cerebro, altera la toma de decisiones y puede generar efectos similares a los del alcohol, incluso sin haber consumido.
Estos 2 expertos coinciden: “La posición más recomendable para dormir no es boca abajo ni del lado derecho”
Elegir bien cómo acostarse puede ayudar a mejorar el sueño y aportar beneficios para la salud.
Ni a las 21 ni a las 00: cuál es la mejor hora para dormir y por qué, según una especialista en salud integral
Una médica explicó cuál es el horario ideal para acostarse y cómo impacta en el descanso, la recuperación del cuerpo y el bienestar general.
Qué le pasa a tu cerebro si dejás el celular 2 horas antes de dormir: cómo influye en el sueño y la memoria
Este hábito puede tener efectos positivos sobre el organismo.
