Los siete alimentos recomendados para dormir mejor
La nutrición juega un papel importante en el ciclo y la calidad del sueño, por eso es importante elegir una cierta clase de alimentos para la cena.
Dormir 6 a 8 horas cada noche reduce el riesgo de 83 enfermedades, según un estudio
Un seguimiento reveló que la calidad del sueño REM y profundo actúa como escudo contra dolencias graves. Los investigadores identificaron qué hábitos nocturnos realmente funcionan.
Menopausia: por qué hasta el 60% de las mujeres tiene problemas para dormir y qué ayuda a recuperar el descanso
La progesterona no es solo una hormona reproductiva. Es tu sedante natural. Cuando desaparece, el cuerpo busca desesperadamente recuperar ese sueño que perdió hace años, pero el cerebro no sabe cómo.
Dakota Johnson, actriz de 36 años: “No funciono si duermo menos de 10 horas, el sueño es mi prioridad número 1 en la vida”
La estrella de Hollywood reveló uno de sus hábitos personales y explicó por qué el descanso ocupa un lugar central en su rutina cotidiana.
Joan Calderón, jardinero experto: “La lavanda funciona para dormir, pero hay 3 cosas que la mayoría no hace bien”
Es una de las plantas más asociadas con la relajación y el descanso, aunque muchas personas cometen algunos errores clave antes de utilizarla en el dormitorio.
La falta acumulada de sueño disminuye la velocidad de procesamiento de la información
Un especialista en neurofisiología explica cómo el descanso insuficiente afecta en el rendimiento cognitivo, la toma de decisiones y la gestión del estrés en situaciones de alta presión.
Alexis Mac Allister reveló su hábito nocturno para descansar: “Siento que duermo mejor, a las 20 arranca toda la sesión”
El mediocampista de la Selección Argentina contó cómo organiza sus últimas horas del día para descansar mejor y llegar en óptimas condiciones físicas y mentales a los partidos.
La psicología dice que soñar despierto y hablar solo son 2 hábitos socialmente molestos que muestran inteligencia
Perderse en los propios pensamientos o hablar en voz baja con uno mismo suele interpretarse como distracción, falta de concentración o una costumbre extraña.
El método 10-3-2-1-0: ¿cómo usarlo para conciliar el sueño?
Esta técnica tiene como objetivo ayudar al cuerpo y a la mente a relajarse antes de acostarse, ya que, no dormir bien puede provocar diversos problemas mentales o físicos.
Javier Albares, médico experto en sueño: “Para dormir, el cuerpo necesita como señales la oscuridad y que baje la temperatura”
El especialista explica por qué una habitación fresca y oscura puede facilitar la conciliación del sueño y reducir los despertares nocturnos.
Lo dicen los expertos: si un canario oculta la cabeza, no siempre tiene sueño y puede estar mostrando un problema
Aunque esta postura suele ser una señal normal de descanso, los veterinarios advierten que, si aparece durante el día junto con otros síntomas, puede indicar un problema de salud.
Juan Suárez, experto en sueño: “Bañarse antes de dormir ayuda a bajar la temperatura corporal y conciliar mejor el sueño”
Conocé las recomendaciones del especialista para un descanso reparador.
Alfredo Rodríguez, psicólogo especializado en sueño: “Levantarse a las 5 de la mañana es como vender el auto para comprar nafta”
El especialista cuestionó la idea de dormir menos para ser más productivo y explicó por qué el descanso es fundamental para el rendimiento físico y mental.
La primera ministra de Japón dijo que duerme tres horas por día y reavivó el debate sobre la cultura laboral
Una reciente publicación en las redes sociales de Sanae Takaichi ha provocado una discusión en el país sobre el equilibrio entre la vida personal y el trabajo.
Expertos determinaron cuáles son las señales físicas y mentales que indican que no dormimos del todo bien
Diversos estudios muestran que muchas personas creen haber descansado, pero arrastran signos silenciosos de privación de sueño que impactan en el cuerpo, la mente y el rendimiento diario.
La biología dice que las personas que bostezan cuando ven hacerlo a otra no sólo tienen sueño
Diversos estudios revelan que este fenómeno no siempre está relacionado con el cansancio, sino también con la forma en que el cerebro procesa las señales sociales y responde a quienes lo rodean.
Adiós al viejo sommier: Elon Musk y Mark Zuckerberg elogiaron esta cama tecnológica que es furor en 2026
Esta funda inteligente regula la temperatura durante la noche y mide varios datos del descanso.
La ciencia explica por qué algunas personas hablan dormidas
Desde decir frases sin sentido hasta mantener conversaciones completas: es común que algunas personas comiencen a hablar mientras duermen y existe una respuesta para este fenómeno.
Matthew Walker, neurocientífico: “Dormir menos de 6 horas afecta la memoria, el sistema inmune y el estado de ánimo”
Un reconocido especialista en neurociencia explica por qué reducir las horas de descanso puede tener consecuencias directas en el cerebro, las defensas del organismo y el bienestar emocional.
La ciencia dice que despertarse en la madrugada sin motivo puede ser por estrés, pero hay otros factores
Los especialistas lo vinculan con etapas livianas del sueño, estrés, hábitos nocturnos y algunos trastornos que pueden interrumpir el descanso.