Dormir menos de lo necesario: qué le pasa al cuerpo cuando el descanso no alcanza
La evidencia científica muestra que dormir bien forma parte del cuidado integral de la salud.
El día no alcanza: por qué tener tiempo libre se convirtió en un lujo para los argentinos
Agendas cada vez más cargadas, pluriempleo y una cultura que premia la productividad hacen que parar se vuelva difícil. La sensación de “no llegar a todo” afecta la salud mental y hasta la física, por eso poder frenar se convierte en una necesidad cada vez más urgente.
Aurelio Rojas, cardiólogo, sobre las frutas: “La banana, las uvas, el mango o la piña pueden fragmentar tu descanso por la noche”
El especialista explicó qué frutas recomienda priorizar antes de dormir y cuáles conviene consumir con mayor moderación para evitar que interfieran con el descanso.
La falta acumulada de sueño disminuye la velocidad de procesamiento de la información
Un especialista en neurofisiología explica cómo el descanso insuficiente afecta en el rendimiento cognitivo, la toma de decisiones y la gestión del estrés en situaciones de alta presión.
Alexis Mac Allister reveló su hábito nocturno para descansar: “Siento que duermo mejor, a las 20 arranca toda la sesión”
El mediocampista de la Selección Argentina contó cómo organiza sus últimas horas del día para descansar mejor y llegar en óptimas condiciones físicas y mentales a los partidos.
El método 10-3-2-1-0: ¿cómo usarlo para conciliar el sueño?
Esta técnica tiene como objetivo ayudar al cuerpo y a la mente a relajarse antes de acostarse, ya que, no dormir bien puede provocar diversos problemas mentales o físicos.
Javier Albares, médico experto en sueño: “Para dormir, el cuerpo necesita como señales la oscuridad y que baje la temperatura”
El especialista explica por qué una habitación fresca y oscura puede facilitar la conciliación del sueño y reducir los despertares nocturnos.
Joan Calderón, jardinero: “Las plantas tienen momentos de descanso y si las tocás a esas horas les molesta”
Un especialista explicó cuál es el mejor momento del día para regar, podar o trasplantar y por qué respetar el ritmo biológico de las plantas puede favorecer su desarrollo.
Las siestas largas y frecuentes pueden ser una señal de alerta pasados los 50 años, según Harvard
Los especialistas recomiendan hacerlas, pero moderadamente.
Juan Suárez, experto en sueño: “Bañarse antes de dormir ayuda a bajar la temperatura corporal y conciliar mejor el sueño”
Conocé las recomendaciones del especialista para un descanso reparador.
En qué consiste la regla 5-4-3-2-1 para vivir más años de un experto en longevidad
Para poder tener una vida más saludable, es importante cambiar nuestros hábitos por otros más favorables. Este método puede ayudar a que se mejore tanto la salud física como la mental.
Adiós al colchón de resortes: la nueva alternativa que mejora el descanso y los dolores de espalda
Conocé las características de este producto y por qué ganó protagonismo en el último tiempo.
Cinco pasos que ayudan a quedarse dormido en pocos minutos
Trasnochar por una serie, un partido o cualquier evento que genere nervios puede dejar el cuerpo demasiado activado para descansar. Una especialista británica propone una secuencia breve para bajar un cambio antes de ir a la cama.
Para qué sirve poner papel aluminio en el colchón y por qué algunos expertos dicen que es importante hacerlo
Una antigua práctica china asegura que este material tiene múltiples beneficios para mejorar la calidad del descanso.
Marcos Vázquez, experto en longevidad: “Para dormir mejor, una de las claves es bajar la temperatura corporal”
El especialista dio algunos consejos para poder conciliar mejor el sueño y ayudar a tu cuerpo.
Desenchufar el televisor de la habitación antes de dormir: por qué algunos expertos lo recomiendan
El dormitorio no sólo debe ser un espacio de descanso y calma, sino que le atribuyen otros objetivos que se deben perseguir.
Roberto Debbag, médico: “Una persona recibe entre 40 y 150 WhatsApp por día, y de 50 a 200 notificaciones en redes sociales”
El profesional de la salud detalló cuántos mensajes, notificaciones y videos recibe una persona por día y qué mitos existen sobre el descanso mental.
¿Se pueden recuperar el sábado y domingo las horas de sueño perdidas durante la semana? Qué dice un especialista
Dormir más durante el fin de semana puede parecer una forma de compensar varios días de poco descanso. Sin embargo, el psicólogo del sueño Alfredo Rodríguez explicó por qué esta estrategia no alcanza para revertir sus efectos.
Un consejo de un catedrático de Harvard para las vacaciones de invierno: “Volvé a casa tres días antes de que terminen”
Arthur Brooks explicó por qué recomienda dejar unos días de transición antes de retomar la rutina y cuáles son los beneficios.
El increíble impacto que tiene el entrenamiento regular en el descanso diario
Hay diferentes formas de lograr un sueño reparador. El deporte puede ser una solución. Eso sí: no vale salir a pasear, hay que sudar.
