Para qué sirve poner papel aluminio en el colchón y por qué algunos expertos dicen que es importante hacerlo
Una antigua práctica china asegura que este material tiene múltiples beneficios para mejorar la calidad del descanso.
Marcos Vázquez, experto en longevidad: “Para dormir mejor, una de las claves es bajar la temperatura corporal”
El especialista dio algunos consejos para poder conciliar mejor el sueño y ayudar a tu cuerpo.
Desenchufar el televisor de la habitación antes de dormir: por qué algunos expertos lo recomiendan
El dormitorio no sólo debe ser un espacio de descanso y calma, sino que le atribuyen otros objetivos que se deben perseguir.
Roberto Debbag, médico: “Una persona recibe entre 40 y 150 WhatsApp por día, y de 50 a 200 notificaciones en redes sociales”
El profesional de la salud detalló cuántos mensajes, notificaciones y videos recibe una persona por día y qué mitos existen sobre el descanso mental.
¿Se pueden recuperar el sábado y domingo las horas de sueño perdidas durante la semana? Qué dice un especialista
Dormir más durante el fin de semana puede parecer una forma de compensar varios días de poco descanso. Sin embargo, el psicólogo del sueño Alfredo Rodríguez explicó por qué esta estrategia no alcanza para revertir sus efectos.
Un consejo de un catedrático de Harvard para las vacaciones de invierno: “Volvé a casa tres días antes de que terminen”
Arthur Brooks explicó por qué recomienda dejar unos días de transición antes de retomar la rutina y cuáles son los beneficios.
El increíble impacto que tiene el entrenamiento regular en el descanso diario
Hay diferentes formas de lograr un sueño reparador. El deporte puede ser una solución. Eso sí: no vale salir a pasear, hay que sudar.
La ciencia explica por qué algunas personas hablan dormidas
Desde decir frases sin sentido hasta mantener conversaciones completas: es común que algunas personas comiencen a hablar mientras duermen y existe una respuesta para este fenómeno.
Descansar sin la sensación de que se debería estar haciendo algo mejor, el consejo para disfrutar más del fin de semana
Cada vez más personas terminan el domingo más agotadas que el viernes. Especialistas explican por qué el tiempo libre dejó de ser una pausa y se transformó en una exigencia más.
Qué colchón conviene más para descansar mejor: espuma, resortes o viscoelástico
Conocé las diferencias entre cada material y cuáles son los aspectos clave a tener en cuenta antes de elegir la opción ideal según tu postura, peso y hábitos de sueño.
Despertar agotado todos los días tiene nombre y, también, una solución científica
No es flojera ni falta de voluntad. Cuando los peores síntomas depresivos se concentran al amanecer y se alivian con el correr del día, se habla de variación diurna del estado de ánimo, una condición real con base biológica demostrada.
Akshay Budhraja, médico de 37 años: “Hacer la cama apenas te levantás crea un ambiente ideal para los ácaros”
El especialista explicó por qué este hábito, realizado por muchas personas, puede tener un efecto negativo desconocido.
Celia García (38 años), experta en sueño: “La calidad del descanso depende de si te acostás en este momento”
La neuróloga explicó cuáles son los detalles a tener en cuenta para dormir bien y despertarte como nuevo al otro día.
Los expertos en longevidad coinciden: “Para dormir mejor, hay que consumir una cucharada de este ingrediente”
Un producto, a menudo subestimado, tiene múltiples beneficios para el organismo y puede contribuir a mejorar la calidad del sueño y favorecer un descanso más reparador.
Nutricionistas coinciden: por qué recomiendan cenar más temprano y no justo antes de dormir
El horario de la última comida del día puede influir en la digestión, la calidad del sueño y los niveles de energía del organismo al día siguiente.
Los ocho hábitos básicos de higiene del sueño para mejorar el descanso
La reducción de la actividad estimulante o una menor exposición a la luz al final del día pueden resultar esenciales para dormir mejor.
¿Dormir bien o descansar las ocho horas recomendadas?: qué es más importante, según la ciencia
La cantidad y la calidad de sueño son fundamentales, pero hay una que se destaca por sobre la otra
Las investigaciones muestran que las personas que tienen este hábito nocturno pueden dormir peor
Este gesto, muy común durante la noche, puede interferir en el organismo y complicar la calidad del descanso sin que muchas personas lo noten.
Expertos proponen priorizar la intervención psicológica frente al uso prolongado de fármacos para dormir
La terapia cognitivo-conductual para el insomnio busca cambiar hábitos, pensamientos y conductas que sostienen el mal descanso. Los especialistas la ubican como la primera opción antes que el uso crónico de medicación.
Marta Balagué, neuropsicóloga: “Dormir 5 o 6 horas va más allá del cansancio”
La especialista explicó por qué descansar poco deteriora el rendimiento cognitivo y qué consecuencias puede tener a largo plazo.
