En un mundo donde cada vez más personas buscan opciones saludables para comenzar el día, una receta sencilla, nutritiva y deliciosa gana un lugar en las mesas del desayuno: la avena sin leche ni azúcar. Ideal para quienes desean reducir calorías sin renunciar al sabor, esta versión es una aliada de la digestión y aporta energía sostenida desde la primera hora.
La clave de esta receta está en su base: los copos de avena, combinados con agua y endulzada con banana. Al eliminar la leche y el azúcar, se reduce la carga calórica y se evita la presencia de ingredientes que muchas personas buscan limitar o eliminar de su dieta.
Además, la avena es rica en fibra soluble, lo que favorece la digestión y promueve la saciedad, al ayudar a controlar el apetito durante el resto del día.
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Cómo se prepara la avena sin azúcar ni leche: la receta paso a paso
Solo necesitás tres ingredientes básicos:
- ½ taza copos de avena;
- 1 taza de agua;
- 1 banana madura machacada.
- Opcional: una pizca de canela, coco rallado o frutas frescas para darle un toque extra de sabor.
Preparación:
- En una cacerola a fuego bajo, combiná la avena con el agua.
- Remové hasta lograr una textura cremosa, lo que tomará unos 5 minutos.
- Añadí la banana machacada, mezclá bien y apagá el fuego.
- Serví caliente, con tus toppings favoritos si lo deseás.
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Beneficios para empezar el día con esta avena sin leche ni azúcar
- Baja en calorías.
- Sin azúcar añadida ni productos lácteos.
- Fácil y rápida de preparar.
- Rica en fibra, ideal para la digestión.
- Energía natural gracias a la banana.
