TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Cristina Kirchner
  • Tensión en Medio Oriente
  • Franco Colapinto
  • Dólar hoy
  • Mundial de Clubes
  • Día del Padre
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarNoticias

    Cuántas horas recomiendan dormir por día para que la cabeza no se llene de malos recuerdos

    La actividad de la corteza prefrontal, encargada de mantener a raya los malos recuerdos, puede verse mermada por la falta de sueño. Sin el descanso adecuado, las vivencias negativas se apoderarían de la mente.

    10 de marzo 2025, 09:25hs
    Los malos recuerdos pueden afectar la salud. (Foto: Ilustrativa/Adobe Stock)
    Los malos recuerdos pueden afectar la salud. (Foto: Ilustrativa/Adobe Stock)

    Todos tenemos en nuestra memoria algunas experiencias que quisiéramos olvidar y, a veces, nos pasa que, por más que haya pasado mucho tiempo, las volvemos a rememorar, lo cual puede volverse frecuente y puede perjudicarnos en la salud. Si bien creemos que no hay un detonante que explique la fijación que puede tener la mente con un mal recuerdo, la realidad es que sí lo hay y es que no dormimos todo lo que deberíamos.

    Lee también Estos son los cuatro hábitos a modificar para cuidar la memoria, según Harvard

    El doctor Arvind Bhateja, experto indio en Neurocirugía, explica que, entre otras muchas consecuencias, la falta de sueño provoca que el cerebro esté predispuesto a evocar recuerdos negativos, lo que puede generar el desarrollo de problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión.

    Hay que dormir entre siete y nueve horas

    La Sociedad Española del Sueño asegura que la población adulta tiene que dormir con regularidad entre siete y nueve horas todos los días y nunca menos de seis horas debido a que el riesgo de desarrollar alguna enfermedad, demencia o trastornos mentales es demasiado elevado, por lo cual, el cerebro necesita descansar.

    Permanecer despierto durante 18 horas es lo mismo que tener una tasa de alcohol en sangre del 0,05%, señaló la doctora estadounidense Laura Vater, especialista en Oncología y divulgadora científica de la Universidad de Indiana, que advierte que, en lo que respecta a la concentración y otras funciones cognitivas, prolongar la vigilia hasta las 24 horas equivale a tener una tasa de alcoholemia del 0,1%.

    Dormir es beneficioso para la salud. (Foto: Adobe Stock)
    Dormir es beneficioso para la salud. (Foto: Adobe Stock)

    Así que poco importa que tengamos una memoria de elefante, ya que, acumular varios días sin dormir adecuadamente hace que nuestra capacidad de evocar un recuerdo se vea seriamente trastocada. No en vano, la falta de descanso está directamente conectada con la pérdida de memoria. Básicamente porque, como indica el doctor Bhateja, la memoria se codifica, estabiliza y mejora durante el sueño, pero, además, el descanso insuficiente hace que el cerebro sea selectivo a la hora de mostrarnos vivencias pasadas y empeñándose por hacerlo con las negativas.

    El supresor cerebral de malos recuerdos está desactivado

    En realidad, no se trata de que el cerebro, quiera castigarnos por negarle su merecido reposo sino que, como observó la Universidad de California en Irvine, existe una región cerebral, la corteza prefrontal, que es responsable de evitar que afloren los malos recuerdos, lo que no logra en caso de acumular una deuda de sueño. Y una vez desactivado este mecanismo, las vivencias negativas van a sus anchas por la mente poniendo en riesgo la salud.

    Los recuerdos no son en sí ni buenos ni malos. Lo que sucede es que suelen estar asociados con emociones positivas o negativas para que tengamos recuerdos felices que nos impulsen a buscar el mismo estímulo o tristes con el objetivo de que evitemos sus estímulos asociados, puntualiza Bhateja.

    La persona que sufre somnifobia puede elegir quedarse despierto hasta tarde y postergar el sueño. (Foto: Adobe Stock)
    La persona que sufre somnifobia puede elegir quedarse despierto hasta tarde y postergar el sueño. (Foto: Adobe Stock)

    Es cierto que el cerebro cuenta con una región específica para suprimir las vivencias negativas del pasado, pero de poco sirve si, como demostraron investigadores californianos, su actividad se ve mermada por la falta de descanso. Como incide el experto, la falta de sueño hace que evoquemos y nos concentremos en los recuerdos asociados con emociones negativas, y esto a menudo puede estar relacionado con problemas de salud mental graves. Por eso es muy importante dormir bien por la noche para asegurarse de mantener una actitud positiva.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    La miopía es una enfermedad, pero, ¿por qué la tratamos como un simple problema de anteojos?

    Por 

    Roberto Albertazzi

    2

    Qué es el funcionamiento ejecutivo y cómo mejorarlo

    Por 

    The New York Times

    3

    Cuidar el cerebro también puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón

    4

    Vacunación, la estrategia sanitaria más exitosa y rentable de la historia

    Por 

    Federico Parra

    5

    ¿Estamos siendo buenos padres de nosotros mismos?: cómo convertirnos en nuestra propia guía

    Por 

    Natalia Carcavallo

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    sueñodormirrecuerdo

    Más sobre Con Bienestar

    Un mejor cuidado cerebral se asocia con un  menor riesgo de accidente cerebrovascular. (Foto: Adobe Stock)

    Cuidar el cerebro también puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón

    Afecciones como el TDAH y el autismo pueden hacer que comenzar y completar tareas parezca imposible, pero los expertos dicen que existen soluciones alternativas. (Cristina Spano/The New York Times)

    Qué es el funcionamiento ejecutivo y cómo mejorarlo

    Por 

    The New York Times

    Las vacunas salvaron millones de vidas y cambiaron el rumbo de la historia. (AP Foto/Mark J. Terrill, archivo)

    Vacunación, la estrategia sanitaria más exitosa y rentable de la historia

    Por 

    Federico Parra

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Cómo activar el modo avión en WhatsApp y qué ventajas tiene
    • Cuándo vuelve a correr Franco Colapinto con Alpine en la Fórmula 1 tras el GP de Canadá
    • El Gobierno condenó el ataque de Irán a Israel luego del lanzamiento masivo de misiles
    • Benfica busca comprar a un jugador de Boca para reemplazar a Ángel Di María luego del Mundial de Clubes

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Mundial de Clubes
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit