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    Descubren las causas de los vínculos entre los problemas de sueño y la salud mental

    Un buen descanso desempeña un papel clave en la capacidad del cerebro sobre los recuerdos no deseados.

    06 de enero 2025, 09:27hs
    La privación de sueño puede afectar nuestra salud. (Foto: Adobe Stock)
    La privación de sueño puede afectar nuestra salud. (Foto: Adobe Stock)

    Los problemas de sueño juegan un papel importante en la aparición de muchos problemas de salud mental, pero la razón de este vínculo es esquiva. Una de las piezas que falta por resolver en esta relación podría estar relacionada con déficits en las regiones del cerebro que mantienen los pensamientos no deseados fuera de la mente, según una investigación de la Universidad de East Anglia (UEA).

    En un reciente estudio publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), el Dr. Marcus Harrington, profesor de la Facultad de Psicología de la UEA, y colegas de las universidades de York, Cambridge, Sussex y Queen’s University (Canadá), dieron a conocer nuevos aspectos de los mecanismos cognitivos y neuronales que subyacen a la conexión entre el sueño y la salud mental.

    El sueño debe lograr profundidad para ser realmente reparador. (Foto: Adobe Stock)
    El sueño debe lograr profundidad para ser realmente reparador. (Foto: Adobe Stock)

    Además, revelan que la privación de sueño puede afectar negativamente nuestra capacidad para controlar recuerdos no deseados y estos hallazgos podrían respaldar el desarrollo de nuevos tratamientos y estrategias de prevención para problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.

    Cómo fue el estudio sobre sueño y salud mental

    Los investigadores llevaron a cabo un experimento con 85 adultos jóvenes sanos de entre 18 y 30 años, divididos en dos grupos: uno que permaneció despierto toda la noche y otro que disfrutó de una noche de sueño reparador en el laboratorio del sueño. Los participantes realizaron una tarea diseñada para medir su capacidad de suprimir recuerdos específicos. Aquellos que no durmieron mostraron una mayor dificultad para evitar que pensamientos no deseados emergieran en su mente.

    Sin embargo, durante la supresión de recuerdos, los participantes que habían descansado bien mostraron una mayor activación en la corteza prefrontal dorsolateral derecha (una región del cerebro que controla los pensamientos, las acciones y las emociones) en comparación con los que permanecieron despiertos toda la noche. Los participantes que habían descansado también mostraron una actividad reducida en el hipocampo (una región del cerebro involucrada en la recuperación de recuerdos) durante los intentos de suprimir recuerdos no deseados.

    Un buen dormir es importante para recuperar energías. (Foto: Adobe Stock)
    Un buen dormir es importante para recuperar energías. (Foto: Adobe Stock)

    Entre los participantes que durmieron en el laboratorio, aquellos que pasaron más tiempo en sueño REM pudieron activar mejor la corteza prefrontal dorsolateral derecha durante la supresión de la memoria, lo que indica un papel del sueño REM en la restauración de los mecanismos de control prefrontal que sustentan la capacidad de evitar que recuerdos no deseados entren en el pensamiento consciente.

    Así, utilizando imágenes neurológicas de resonancia magnética funcional (fMRI), los investigadores consiguieron revelar por primera vez que los déficits en el control de la memoria después de la falta de sueño están relacionados con dificultades para activar las regiones cerebrales que apoyan la inhibición de la recuperación de la memoria, como la corteza prefrontal, y que el rejuvenecimiento nocturno de estas regiones cerebrales está asociado con el sueño de movimientos oculares rápidos (REM).

    Explicación al vínculo entre problemas de sueño y trastornos mentales

    Este estudio proporciona una posible explicación de por qué las personas con trastornos del sueño a menudo experimentan pensamientos intrusivos y recuerdos no deseados, síntomas comunes en condiciones como la depresión y el trastorno de estrés postraumático. El Dr. Harrington dijo: “Los recuerdos de experiencias desagradables pueden invadir la conciencia, a menudo como respuesta a recordatorios. Si bien estos recuerdos intrusivos son una perturbación ocasional y momentánea para la mayoría de las personas, pueden ser recurrentes, vívidos y perturbadores para las personas que sufren trastornos de salud mental como depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático”.

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    El equipo de la UEA sugiere que mejorar la calidad del sueño podría ser una estrategia efectiva para fortalecer la capacidad del cerebro para controlar recuerdos no deseados y, por ende, mitigar síntomas asociados con diversas afecciones de salud mental. “Dado que los recuerdos juegan un papel central en nuestra percepción afectiva del mundo externo, los fallos en el control de la memoria pueden contribuir en gran medida a explicar la relación entre la pérdida de sueño y la desregulación emocional. Una mejor comprensión de los mecanismos que precipitan la aparición de recuerdos intrusivos es vital para mejorar el bienestar emocional y reducir la carga global de enfermedades mentales”, indicó el experto.

    Estos hallazgos subrayan la importancia de priorizar el sueño en nuestra rutina diaria, no solo para el bienestar físico, sino también para mantener una salud mental óptima. El estudio también abre nuevas vías para investigar cómo intervenciones dirigidas al sueño podrían ayudar en el tratamiento de trastornos relacionados con pensamientos intrusivos.

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