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    Este aparato ofrece cien horas más de sueño al año

    La tecnología colabora para que dormirse sea más fácil.

    02 de octubre 2018, 19:37hs
    DORMIR. Es importante hacerlo entre 7 y 9 horas diarias.
    DORMIR. Es importante hacerlo entre 7 y 9 horas diarias.

    La cantidad de horas que dormís y la calidad de tu descanso son esenciales para poder preservar tu salud y bienestar. Para ello, poder conciliar el sueño rápidamente es muy importante, aunque muchas personas tienen problemas para lograrlo.

    La respiración consciente es una práctica habitual de la meditación que puede ser un buen recurso si te cuesta dormir. Sentir cómo entra y sale el aire lentamente de tu cuerpo relaja a nivel físico y mental. Varias disciplinas, como el yoga, el mindfulness, el taichi o el chi kung, trabajan este concepto.

    // El gran poder de la respiración consciente

    Cuando te estresás, la respiración se centra en la parte alta del pecho y se produce a un ritmo acelerado y corto. Si en ese momento respirás profundamente desde el abdomen, con períodos de inspiración y espiración más largos y lentos, el sistema nervioso central y el hormonal cambian para tranquilizarte.

    Aún así, si no estás acostumbrado a este tipo de prácticas puede resultar agobiante o te sentís que no lo estás haciendo correctamente y al final te ponés aún más nervioso. Pero la tecnología llega para darte una mano en esos momentos.

    El 'gadget' Dodow ayuda a facilitar el sueño de manera natural con estímulos luminosos. Inspirado en técnicas de meditación, proyecta una luz en el techo que te sirve como guía para sincronizar tu respiración. Durante ocho minutos debés concentrarte solo en eso y sin que te des cuenta te relajás.

    Según los creadores de este aparato te dormís 2,5 veces más rápido con lo que llegás a recuperar hasta cien horas de sueño al año .

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