La avena es un cereal con una larga lista de propiedades y beneficios para la salud. Sin embargo, al consumirla en exceso se pueden presentar contraindicaciones que terminan afectando los riñones.
Según el sitio web Medline Plus, reconocido por ser un servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, remarca que la avena puede reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.
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Quiénes no deben consumir avena
Para las personas con insuficiencia renal o problemas relacionados con el riñón, el potasio puede ser un riesgo si se acumula en el cuerpo ya que los riñones no son capaces de eliminarlo correctamente.
A su vez, aquellos con enfermedades renales avanzadas también deberían evitar la avena o, en todo caso, reducir su consumo. Esto se debe a que necesitan de dietas bajas en potasio y un exceso de ese mineral puede generar graves problemas.
Cuales son los beneficios de consumir avena
Según el sitio web Medline Plus, reconocido por ser un servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, remarca que la avena puede reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre y ayudar a controlar el apetito al hacer que se sienta lleno. El salvado de avena podría funcionar evitando que el intestino absorba sustancias que pueden provocar enfermedades cardíacas, colesterol alto y diabetes. Asimismo la avena parece reducir la hinchazón cuando se aplica sobre la piel.
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Además se le reconocen las siguientes propiedades y beneficios:
- Proteínas: la avena es una gran fuente de proteínas de alta calidad claves para la reparación y crecimiento muscular.
- Fibra: rica en beta-glucanos alivia el tránsito lento y la digestión en general, además de mantener niveles de energía estable en el cuerpo.
- Vitaminas y minerales: la avena contiene vitamina del complejo B, como así también magnesio, hierro y zinc, fundamentales para el crecimiento de la masa muscular.
