TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Franco Colapinto
  • Cristina Kirchner
  • Torneo Apertura
  • Dólar hoy
  • TN Cultura
  • Tedeum
  • Con Bienestar
  • Ingresar
    EN VIVO
    tnCon BienestarBienestar

    Los alimentos clave para lograr un buen bronceado

    Con el paso del tiempo, se sabe que hay que evitar los efectos de los rayos UV y cultivar el buen tono con estrategias sanas. La alimentación es una de ellas.

    15 de octubre 2022, 05:40hs
    Los alimentos de color rojo, naranja y amarillo ayudan a lograr un mejor y más duradero bronceado. (Foto: Adobe stock)
    Los alimentos de color rojo, naranja y amarillo ayudan a lograr un mejor y más duradero bronceado. (Foto: Adobe stock)

    Solo unos pocos afortunados disponen de un largo verano junto al mar, el resto concentra en apenas una semana los días de playa y en ese tiempo no se obran milagros. Más aún si tenemos en cuenta los riesgos que implica exponerse al sol.

    Además de las cremas solares, un lindo bronceado depende de lo que comemos. Para lograr un tostado saludable, es importante también cuidar la piel, aumentar sus defensas, y contrarrestar los efectos dañinos del sol.

    “Básicamente, los alimentos con betacaroteno, que tienen vitamina A, dan un color naranja a la piel y hacen que sean potenciadores del bronceado”, argumenta Andrés Politi (M.N. 73.970), dermatólogo y miembro titular de la Sociedad Argentina de Dermatología (SAD).

    Leé también: Ayuda a la piel, los riñones y el corazón: los beneficios del tomate para llevar una vida saludable

    Esa sustancia se encuentra principalmente en las verduras y en las frutas de color rojo, amarillo o naranja. El alimento más popular de este grupo es el tomate. Otros ejemplos:

    1. Zanahoria. La verdura más asociada a este nutriente. Siempre se destacan beneficios como la protección de la vista, aunque también es buena para uñas y cabello. Tiene propiedades diuréticas.
    2. Calabaza. Protege las mucosas digestivas, fortalece el sistema inmunológico y previene enfermedades cardiovasculares.
    3. Durazno. Tiene elevado contenido en potasio, por lo que ayuda a paliar la retención de líquidos. También es rico en fibra, vitamina C y E y una fuente natural de betacaroteno.
    4. Espinacas. El segundo alimento que más betacaroteno contiene, después de la zanahoria. Ayuda al corazón y a la vista, gracias a que es un potente antioxidante.
    5. Brócoli. Su alto contenido en vitamina C ayuda a fortalecer las defensas. También contiene fibra y magnesio, y es un gran aliado en las dietas hipocalóricas por sus efectos saciantes y sus pocas calorías.

    La ingesta de betacaroteno por vía oral es segura cuando se toma en cantidades adecuadas en determinadas circunstancias médicas. Pero los suplementos de betacaroteno no se recomiendan para uso general, y posiblemente no sean seguros en dosis altas ni a largo plazo.

    Los alimentos clave para lograr un buen bronceado

    “Todo lo que tiene vitamina C tiene antioxidantes y está muy de moda en productos faciales. En el caso del bronceado, ayuda contra el proceso oxidativo de la piel, que es el daño que causa el sol, pero no está probado que tomar vitamina C por boca cumpla con esta característica”, aclara Politti.

    La hidratación también es clave para obtener un buen bronceado

    Además de estos alimentos resulta fundamental no olvidar el agua. Con el sol, la piel se reseca y necesita rehidratarse con un aporte extra de líquido En este sentido, también es una buena opción incluir en la dieta jugos de frutas variadas e infusiones.

    También se puede recurrir a productos como el aftersun o prolongadores del bronceado y usarlos en lugar de la crema hidratante para alargar más el tono moreno. Un tercer consejo sería recurrir al aloe vera, planta que hidrata, refresca, regenera y alivia la piel.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Un revelador estudio genético ofrece pistas de por qué los hombres son más altos que las mujeres

    Por 

    The New York Times

    2

    Astrología kármica: El signo de Géminis

    Por 

    Marcelo Moscuzza

    3

    Búnker interno: un tiempo de preparación para lo que vendrá

    Por 

    Natalia Carcavallo

    4

    Cómo vivir más de 90 años con salud, según uno de los mayores expertos en longevidad del mundo

    5

    El desperdicio de alimentos, una de las paradojas más crudas de nuestra época

    Por 

    Rocío Lourdes González

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    bronceadoAlimentaciónDermatología

    Más sobre Con Bienestar

    Debemos aprender a desarrollar las herramientas para convertirnos en nuestro propio refugio. (Foto ilustrativa: Adobe Stock.)

    Búnker interno: un tiempo de preparación para lo que vendrá

    Por 

    Natalia Carcavallo

    Una investigación determinó que los varones tienen un efecto ligeramente mayor de un gen llamado SHOX. (Foto: Adobe Stock)

    Un revelador estudio genético ofrece pistas de por qué los hombres son más altos que las mujeres

    Por 

    The New York Times

    Según la FAO, un tercio de los alimentos producidos en el mundo se pierde o se tira. (Foto: banco de imagenes Pexels)

    El desperdicio de alimentos, una de las paradojas más crudas de nuestra época

    Por 

    Rocío Lourdes González

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • “Fue como salir un domingo a la ruta”: la curiosa frase de Colapinto sobre el Gran Premio de Monaco en la F1
    • Asignaciones Familiares SUAF: quiénes no cobran los $108.000 extra de ANSES en junio de 2025
    • “Me amaste hasta tu última mirada”: la desgarradora despedida de Gladys La Bomba Tucumana a su novio
    • “Hoy me invade el dolor”: Miguel Ángel Russo no quiso contestar sobre Boca tras la eliminación de San Lorenzo

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit