TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Dólar hoy
  • Caso Agostina Vega
  • Selección argentina
  • Aumentos
  • Juan Manuel Cerúndolo
  • Reforma laboral
  • Boca Juniors
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarBienestar

    Cuáles son los múltiples beneficios de andar descalzos

    No sólo refuerza los músculos del pie, sino que además puede incrementar la vitalidad y prevenir numerosas enfermedades.

    16 de septiembre 2021, 07:25hs
    El contacto de los pies con la naturaleza ayuda al equilibrio físico. (Foto: Adobe Stock)
    El contacto de los pies con la naturaleza ayuda al equilibrio físico. (Foto: Adobe Stock)
    Seguir

    Vale la pena dejar los zapatos a un costado al dar un paseo por el parque o en la playa, no sólo porque siempre es bueno ventilar los pies, sino también porque andar descalzo fortalece los músculos de las extremidades, le explicó a la agencia DPA la fisioterapeuta Ute Repschläger.

    Ese “entrenamiento” no sólo impacta positivamente en los pies. También ayuda a combatir dolores de espalda o malas posturas en las caderas, porque son problemas que pueden estar vinculados a las diferencias y desbalances en los músculos del pie. Es por eso que tiene tanto sentido caminar descalzos de vez en cuando.

    El calzado, dependiendo de cómo esté diseñado, suele proteger los músculos del pie. Algunos modelos más, otros, menos. Y los que cuidan o respaldan mucho el arco, debilitan la estructura muscular.

    Leé también

    La fibrosis quística afecta a unos cien chicos por año en la Argentina. (Foto: Adobe Stock)

    Una paciente de 20 años pide que le entreguen la medicación que necesita para que le puedan hacer un trasplante bipulmonar

    Sin embargo, hay casos en los que es mejor evitar estar descalzo. Un ejemplo es cuando una persona depende del refuerzo del calzado o suele llevar plantillas especiales. Tampoco es recomendable caminar sin zapatos en casos de mala alineación de nacimiento.

    Para quienes puedan andar descalzos, las primeras veces es mejor hacerlo sobre una superficie suave, como la tierra o la arena. Esas son texturas ideales. Para que los pies se acostumbren, al principio es mejor caminar tramos más bien cortos y alternarlos con distancias en las que uno se vuelve a calzar.

    Según la especialista, quien haya tenido algún tipo de lesión, debe ser más cauto. Después de una rotura de ligamentos en el pie o la rodilla, por ejemplo, es fundamental realizar un entrenamiento muscular específico, que se conoce como proprioceptivo, que consiste en hacer ejercicios que refuercen la estabilidad y el equilibrio sobre una superficie inestable.

    Cuáles son los múltiples beneficios de andar descalzos

    Leé también

    Los alimentos antioxidantes previenen varias enfermedades. (Foto: Adobe Stock)

    Qué son los antioxidantes y por qué resultan tan beneficiosos para la salud

    Beneficios de caminar descalzos

    Los especialistas dicen que hay muchos calzados que pueden deformar los pies y aseguran que caminar descalzo, en cambio, no sólo fortalece determinados músculos sino que, además, puede ayudar a corregir la postura.

    Mucha gente tiene problemas en el arco, pie plano u otros inconvenientes y eso es algo que tiene que ver con que nosotros, a diferencia de nuestros antepasados, que andaban descalzos sobre suelos blandos, caminamos constantemente con zapatos y sobre cemento. Como primera medida, muchos ortopedistas recomiendan descalzarse con mayor frecuencia.

    Desde el punto de vista evolutivo, gran parte de la sociedad comenzó a calzarse hace apenas unos siglos. Eso hace que varios músculos no sean utilizados como antes y que su debilidad refracte en una mala postura.

    En la edad infantil, es importante cuidar que los zapatos no ajusten demasiado. A los niños, los pies les crecen muy rápido y por eso es fundamental fijarse que los tendones y los músculos no estén sometidos a presiones desmedidas. Caminar descalzo ayuda a evitar esos problemas y, además, a usar bien los dedos de los pies.

    En las personas adultas, caminar descalzo tiene otra función: ayuda a entrenar la zona del arco, a fortalecer el tendón de Aquiles y a descargar tensiones de la espalda. Hay quienes dicen, además, que estar descalzo estimula las plantas de los pies y, a través de ellas y sus puntos reflexológicos (digitopuntura), determinados órganos.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Madrid: premio internacional para el derecho a la salud

    2

    Una campaña de detección gratuita busca concientizar sobre la dermatitis atópica

    3

    Muchas mujeres pasan hasta el 25% de su vida con mala salud y siete proyectos buscan cambiar la situación

    4

    La velocidad al escribir a mano podría ayudar a detectar en forma temprana el deterioro cognitivo

    5

    Entrenadores coinciden: el ejercicio de 30 segundos que activa más músculos de lo que parece

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    piemúsculosposturasequilibriomúsculo

    Más sobre Con Bienestar

    La ceremonia se realizó en Madrid y reunió a representantes de los ámbitos académico, cultural, empresarial e institucional.

    Madrid: premio internacional para el derecho a la salud

    Los movimientos al escribir cambian cuando el cerebro envejece. Freepick

    La velocidad al escribir a mano podría ayudar a detectar en forma temprana el deterioro cognitivo

    La salud de las mujeres debe priororizarse. (Foto: Adobe Stock)

    Muchas mujeres pasan hasta el 25% de su vida con mala salud y siete proyectos buscan cambiar la situación

    © 1996 - 2026, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Qué pasa en el cerebro de tu perro cuando le hablás como si fuera una persona, según los veterinarios
    • La demanda eléctrica creció 7,7% en abril impulsada por temperaturas más altas y mayor consumo residencial
    • Empezó el primer entrenamiento de la Selección argentina en Kansas
    • Rompió la puerta y entró a la casa de su expareja con una cuchilla de carnicero para agredirla: lo detuvieron

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Mundial 2026
    • Dólar
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2026, Artear

    Mapa del sitioTérminos y CondicionesPolíticas de privacidadMedia Kit