TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Retenciones
  • Cumbre del PJ
  • La sucesión de Beatriz Sarlo
  • Dólar hoy
  • Franco Colapinto
  • La boda de Jeff Bezos
  • Con Bienestar
  • Ingresar
    EN VIVO
    tnCon BienestarBienestar

    Cómo bajar el nivel de autoexigencia

    OPINIÓN. Columnistas invitados (*) | Es momento de fomentar cosas que nos hagan frenar un momento en la vorágine, observar y reordenar prioridades.

    Dr. Juan Carlos Videla - (M.P. 6.339)
    Por 

    Dr. Juan Carlos Videla - (M.P. 6.339)

    24 de junio 2020, 14:40hs
    Cómo bajar el nivel de autoexigencia

    Si en la antigua normalidad la sobreexigencia no era sana, en este contexto en que la carga es mucho mayor, el problema se agudiza. Hay que replantearse dónde estamos ubicados, qué estamos valorando y en qué se invierte el esfuerzo.

    Sobreexigirse, aspirar a la perfección en todas las obligaciones, pensar que se debe alcanzar la imagen de lo que se espera de cada uno (mandatos familiares y sociales incluidos), sumado a lo que interiormente se desea ver en el espejo es agobiante.

    Exigirse es parte de un proceso de superación personal, pero las personas demasiado exigentes nunca se conforman. Minimizan sus logros y éxitos, se desvalorizan por sus errores, se critican constantemente. Viven con ansiedad por el temor que tienen a equivocarse o errar, por el miedo a no hacer todo con la perfección que buscan.

    // Las diferencias fundamentales entre preocupación, estrés y ansiedad

    Es lo que le pasa a millones de personas y, como consecuencia, viven tensionados, insatisfechos, estresados, sin poder sentirse felices.

    ¿Cuál es el origen de la sobreexigencia?

    Este comportamiento, que por lo general surge en la infancia de la exigencia excesiva de los padres, lleva a sentir que se tiene valor sólo cuando se satisfacen las necesidades de los demás. La dinámica tiene que ver con qué estrategia se usa para recibir el amor y reconocimiento.

    Es decir, "valemos por lo que hacemos y no por lo que somos". Que nada sea suficiente genera frustración y, debido a que se coloca la satisfacción personal por fuera de uno, el sentimiento es de un gran vacío.

    Cómo bajar el nivel de autoexigencia

    El buen líder interior

    Hay que darse las posibilidades y los espacios de experimentación. Todo está bien desde el punto de vista que son experiencias y aprendizajes. Afortunadamente, hay técnicas para salir de la dinámica perjudicial de sobreexigencia. Aquí, comparto algunas recomendaciones:

    1. Ser egoísta. El primer paso es intentar dejar de mirar hacia afuera y comenzar a mirar hacia adentro para equilibrar. Pensar qué se necesita, qué se quiere, ganas de qué hay. Si la persona es sobreexigida, este paso va a parecer egoísta. Es fundamental comenzar a conectar con uno mismo, con lo que produce placer. Una comida preferida, un baño caliente, o simplemente dormir en vez de ocupar el tiempo en cumplir con alguien más.

    2. Poner límites. Las personas sobreexigidas no saben o no pueden decir que no y terminan con una agenda llena de requerimientos que hacen felices a otros. Es hora de poner límites a todos: pareja, hijos, padres, jefe y e incluso a uno mismo. Cambiar la mirada, ser más indulgente y autocomprensivo.

    3. Mantener en el camino elegido. Dejar de cumplir con las expectativas que durante tantos años pusieron en uno. Es muy posible que genere un movimiento en los demás, que cuestionen las nuevas decisiones. Es vital mantenerse firme y priorizarse. Las relaciones con el entorno serán incluso más sanas.

    (*) El doctor Juan Carlos Videla (M.P. 6.339) es médico especializado en Emergencias. Empresario. Coach ontológico empresarial certificado internacionalmente en Newfield Consulting y formado como coach de equipos en la Escuela Europea de Coaching (EEC), en Londres, con el reconocido orador motivacional Tony Robbins. Miembro de la Asociación Internacional de Coaching (IAC), y en Coaching, Política y Poder con Juan Vera Gila.

    Cómo bajar el nivel de autoexigencia

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Dormir la siesta te ayuda a tener ideas brillantes, según la ciencia

    2

    Qué alimentos integran la dieta Mind, que ayuda mantener el cerebro joven y prevenir el alzhéimer

    3

    Cómo aliviar el exceso de moco durante un resfrío o gripe

    4

    Descubren que un grupo de neuronas actúa como freno para el consumo de alcohol

    5

    La actividad física que puede ayudar a reducir la demencia en adultos mayores

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    antiestréscolumnistas invitadospresionMuy interesante

    Más sobre Con Bienestar

    Tomar líquidos calientes puede diluir la mucosidad y aliviar el resfrío. (Foto: Adobe Stock)

    Cómo aliviar el exceso de moco durante un resfrío o gripe

    La siesta ayuda a disminuir en un 37% el estrés (Foto: Shutterstock).

    Dormir la siesta te ayuda a tener ideas brillantes, según la ciencia

    Las estrategias destinadas a prevenir o reducir la ingesta de bebidas alcohólicas es una prioridad de salud pública (Foto: Adobe Stock).

    Descubren que un grupo de neuronas actúa como freno para el consumo de alcohol

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • El FMI finalizó su visita a la Argentina y dijo que las conversaciones con el Gobierno fueron productivas
    • Ni pizza ni pasta: la verdadera receta que representa a la gastronomia italiana
    • Cómo es y qué tiene el hotel 7 estrellas en el que está alojado Jeff Bezos para su boda en Venecia
    • Adiós al olor a humo en la ropa si hacés asado: el truco que no falla

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Mundial de Clubes
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit