TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Legislativas bonaerenses
  • Consejo de Mayo
  • Dólar hoy
  • Sociedad
  • EN VIVO
    tnSociedad

    ¿Qué significa despertarse a las 3 de la mañana?

    Despertarse a las tres de la mañana es un fenómeno común que, lejos de estar relacionado con lo sobrenatural, puede explicarse por los ciclos naturales del sueño y los procesos fisiológicos del cuerpo.

    14 de septiembre 2024, 06:42hs
    Por qué nos despertamos a las 3 de la mañana, según la ciencia (Foto: Adobe Stock).
    Por qué nos despertamos a las 3 de la mañana, según la ciencia (Foto: Adobe Stock).
    Escuchar nota
    Compartir

    Despertarse a las tres de la mañana es común y suele asociarse con lo sobrenatural o con creencias religiosas. Sin embargo, la ciencia ofrece una explicación mucho más lógica y fundamentada en los ciclos naturales del sueño humano.

    ¿Qué dice la ciencia al respecto?

    Durante la noche, nuestro cuerpo no duerme de manera continua en un mismo estado, sino que pasa por diferentes fases de sueño que se repiten en ciclos.

    En la primera mitad de la noche, pasamos más tiempo en el sueño no REM (Rapid Eye Movement), que es la transición desde la vigilia hasta el descanso profundo. Durante esta etapa no se producen movimientos oculares rápidos y nuestro cuerpo experimenta una serie de fases que incluyen el adormecimiento, el sueño ligero y finalmente el sueño profundo.

    La segunda parte de la noche está dominada por el sueño REM, caracterizado por movimientos oculares rápidos y una actividad cerebral intensa. Durante esta fase, el tronco cerebral bloquea las neuronas motrices, impidiendo que el cuerpo se mueva, lo que permite que los sueños se experimenten sin interrupciones motoras.

    Leé también: Por consejo de Harvard, durante el fin de semana hay que dormir todo lo posible

    Un ciclo completo de sueño (que incluye las fases no REM y REM) dura aproximadamente entre 90 y 120 minutos, y una persona puede pasar por dos o tres de estos ciclos durante una noche de sueño promedio.

    Alrededor de las tres de la mañana, suele coincidir con la transición entre ciclos de sueño, especialmente después de la primera fase profunda del sueño, lo que puede hacer que las personas sean más propensas a despertarse.

    Despertarse a las tres de la mañana es un fenómeno común que puede explicarse por los ciclos naturales del sueño y los procesos fisiológicos del cuerpo. (Foto: Adobe Stock).
    Despertarse a las tres de la mañana es un fenómeno común que puede explicarse por los ciclos naturales del sueño y los procesos fisiológicos del cuerpo. (Foto: Adobe Stock).

    Otras razones para el despertar a las tres de la mañana

    Además de la explicación basada en los ciclos de sueño, existen otras razones fisiológicas que pueden explicar por qué muchas personas se despiertan a las tres de la mañana. A medida que avanza la noche y se completan los primeros ciclos de sueño, el cuerpo se encuentra en una fase más ligera de sueño REM. En este momento, el nivel de alerta del cuerpo es más frágil, lo que aumenta la probabilidad de despertar.

    Otra posible causa es el aumento de la hormona del estrés, el cortisol, que puede presentar un ligero pico entre las dos y las tres de la mañana. Este aumento en los niveles de cortisol podría contribuir a que las personas se despierten durante estas horas.

    Si estos despertares se vuelven frecuentes y afectan la calidad del sueño, podría ser una señal de algún trastorno del sueño o de otras condiciones de salud como arritmias o problemas gastrointestinales. En tales casos, es recomendable consultar a un especialista en sueño.

    Leé también: Qué se puede hacer para dormir bien, según los expertos

    Las más leídas de Sociedad

    1

    No es por estética: por qué se recomienda poner corchos en la tierra de las plantas y para qué sirve

    2

    El nombre europeo que solo usaron cuatro personas en la historia de la Argentina

    3

    Pocos lo saben: cómo se llama el aroma de la tierra mojada por la lluvia

    4

    Sin vinagre ni bicarbonato: los dos ingredientes que dejan tus zapatillas blancas como nuevas

    5

    Ni nuez ni almendra: el fruto seco que recomiendan consumir después de los 40

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    dormirdormir biensueño

    Más sobre Sociedad

    Supermercados ofrecen mantas y acolchados con descuento: las rebajas disponibles (Foto: Adobe Stock).

    Supermercados ofrecen mantas y acolchados con descuento: las rebajas disponibles

    Efecto Mercurio retrógrado: qué signo tendrá una revelación impactante la última semana de julio (Foto: Imagen ilustrativa creada con ayuda de la IA).

    Efecto Mercurio retrógrado: qué signo tendrá una revelación impactante la última semana de julio

    Cómo saber si el alimento balanceado que le das a tu perro es bueno o malo, según una nutricionista canina (Foto: Freepik).

    Cómo saber si el alimento balanceado que le das a tu perro es bueno o malo, según una nutricionista canina

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Billy Joel habló por primera vez sobre su diagnóstico de hidrocefalia: “Suena mucho peor de lo que me siento”
    • Leevon Kennedy fue internada, pidió una cadena de oración y crece la preocupación: “Recen”
    • Ricky Martin y sus hijos no se quisieron perder el show de Bad Bunny: el video que se volvió viral
    • Se confirmó la venta de Mateo Retegui a Arabia: cuánto recibirán Boca, River, Estudiantes, Tigre y Talleres

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Mundial de Clubes
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit