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    Septiembre: el mes de la búsqueda del milagro en el cuerpo

    (*) Por Teresa Cóccaro, columnista invitada | Exigirle demasiado, someterlo a dietas estrictas y abusar de la actividad física puede ser muy peligroso para la salud.

    06 de septiembre 2019, 18:24hs
    ¿La primavera te obsesiona con tu figura? (Foto: Shutterstock).
    ¿La primavera te obsesiona con tu figura? (Foto: Shutterstock).

    Llega septiembre y con él las dietas mágicas y el exceso de actividad física. Las dietas cetogénicas, las hiperproteicas, las de la sopa, las de la manzana, las de los polvos mágicos; pensamos en hacerla con un único fin: bajar de peso a cualquier precio.

    Someterse a dietas de hambre no funciona y lo único que genera es frustración a lo largo del tiempo ya que el llamado efecto rebote se hace presente siempre.

    Exigir demasiado al cuerpo someterlo a dietas estrictas y abusar de la actividad física puede ser muy peligroso para la salud. Desde hace mucho tiempo, el acto de comer se ha convertido en algo ilícito; y el secreto de cualquier tratamiento nutricional que dé resultados está basado en tratar de reconocer el propio registro de hambre.

    // Cómo afecta la dieta vegetariana al rendimiento deportivo

    Hoy el éxito de un plan de alimentación se basa en mejorar el estilo de vida bajando de peso y encontrando un cuerpo cómodo, sin prohibir ningún alimento y que parte de los hábitos saludables potencien el placer.

    Las dieta mágicas, basadas en la restricción de alimentos permiten disminuir de peso ( por perdida de musculo, agua y no grasa como se debería) y salvo que toda la vida se mantenga una alimentación con restricción de alimentos el efecto rebote estará garantizado. ¿Cuál es el mejor tratamiento para bajar de peso y no hacer el efecto rebote?

    Septiembre: el mes de la búsqueda del milagro en el cuerpo

    Basar los hábitos de vida en 3 pilares.

    Es lo único que funciona y es necesario hacerlo combinado.

    1. Alimentación saludable sin prohibir ningún grupo de alimentos, sino que se deben incluir la mayoría del tiempo aquellos más saludables y la menor cantidad y con control en la cantidad aquellos ricos y no tan sanos. Comer de todo sin comerse todo.

    2. Actividad física de tipo aeróbica al menos media hora al día o lograr un recorrido diario de 10 mil pasos.

    3. Canalización de las emociones por alguna terapia alternativa: yoga, música o meditación.

    Todos estos cambios no se logran en el mes de la primavera, sino que deben sostenerse a lo largo del tiempo.

    Es clave cuidar el tamaño de lo que se come, aumentar la actividad física, mantener una actitud positiva hacia la comida, no privándonos de lo que nos guste comer. Pensá que todas las veces que no coloques comida en tu boca, tendrás tu mente llena de comida.

    Aceptar el cuerpo tal cual es, permitirse equivocarse (los errores son grandes maestros) y, lo más importante: recordar que la balanza solo mide un número; no mide inteligencia, ni compromiso, ni creatividad, ni belleza interior. De nada sirve lastimar el cuerpo y someterlo a cambios bruscos para llegar al verano delgado, lucir un cuerpo esbelto solo por 3 meses y en marzo volver a engordar. Es preciso lograr un hábito que dure para siempre.

    *Licenciada en nutrición (MN 5705) .

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