No solo las mujeres embarazadas tienen antojos. Cuántas veces te ha pasado o habrás escuchado a otros decir: "tengo ganas de algo dulce" o "mi cuerpo pide sal". Seguro has notado que hay días en los no podés pasar sin comer un chocolate o te da muchas ganas de papas fritas. Todo eso tiene una explicación.
Tu cuerpo es sabio y tiene sus motivos por los que "pide" ciertas cosas. Aprendé a "escucharlo" y conocé lo que significan tus antojos:
Chocolate
Es un alimento que produce endorfinas, las hormonas que ayudan a relajarse e incrementan la felicidad. Lo que revela este antojo es la falta de magnesio, un mineral que brinda energía y dilata los vasos sanguíneos para tener una mejor circulación.
// El magnesio mejora la fuerza muscular
Si podés resistir la tentación, lo ideal sería que comas una porción de chocolate negro, sin azúcar ni leche. Otros alimentos que contienen magnesio son los frutos secos y semillas, legumbres, bananas y palta.
Pan
Cuando te morís por una rodaja de pan blanco dulce, lo que realmente necesita tu cuerpo son aminoácidos, los compuestos orgánicos para formar proteínas. Reemplazá el pan por frutos secos, quinoa, pescado y huevos.
Café
Cuando se te antoja una taza de café con azúcar, tu cuerpo te pide cafeína y la energía de lo dulce. Intentá beber una taza de té verde o un licuado de frutas y verduras en lugar del café.
// Este desayuno te va a dar más energía que un café
Algo dulce (Azúcar)
Cuando tenés antojo de algo dulce, en realidad tu cuerpo pide glucosa que es lo que lo ayudará a obtener la energía necesaria para realizar sus funciones.
En lugar de elegir tortas, alfajores o galletas, consumí fruta porque contiene fructosa, antioxidantes y otros nutrientes que la convierten en un bocado que satisface los antojos dulces.
Fritos
Los antojos de comida frita revelan que necesitas grasas, pero de las saludables, por lo tanto, no te dejés tentar y elegí mejor palta y semillas.
Alcohol
Si se te antoja un trago, lo que tu cuerpo realmente quiere son minerales como el potasio y el calcio, que normalmente se encuentran en las bebidas mezcladoras como los jugos.
// Qué le pasa al cuerpo cuando dejamos de tomar alcohol
No está mal darte tus gustos porque una vida saludable también se nutre de momentos de placer y satisfacción. Sin embargo, para mantener una dieta equilibrada lo ideal es que puedas controlar tus tentaciones, eligiendo alimentos nutritivos que te ayudarán a satisfacer tu apetito y a la vez, cuidar tu salud.
