TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Aguinaldo
  • Franco Colapinto
  • Dólar hoy
  • Interna peronista
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarNutrición

    Cómo bajar los "kilos de la cuarentena"

    Más proteínas y menos harinas. Más comida casera que snacks. Más ejercicio físico que quietud.

    08 de mayo 2020, 14:22hs
    (Foto: Shutterstock)
    (Foto: Shutterstock)
    Compartir

    Con la extensión de la cuarentena y la ansiedad, se consumen calorías de más. La variedad de platos sanos y nutritivos cocinados en casa ayuda, pero puede verse opacada por la tentación de “picotear” papas fritas, harinas o una hamburguesa en las horas de encierro.

    La preocupación llega después. Kilos de más, hinchazón abdominal y malestar digestivo. Pero, ¿todos los alimentos generan aumento de peso?

    “Un alimento por sí solo no tiene la capacidad de hacer engordar. Lo que hace a una persona subir de peso es que consuma más calorías de las que gasta”, explica a Con Bienestar Agustina Malen Cortizo, Licenciada en Nutrición (M.N. 10.146).

    // Nutrición: cuáles son los alimentos que potencian el desarrollo intelectual

    El aumento de la grasa corporal se basa en el desbalance energético. “Si por un tiempo prolongado consumo más calorías de las que se gastan, esas extra se van a acumular como tejido adiposo o graso”, recuerda la especialista.

    No en todos los casos ese peso que se pierde es grasa: "Si la dieta es muy restrictiva e inadecuada, probablemente se reduzca la masa muscular. Esto no sería beneficioso ya que en reposo, el músculo consume más calorías que la propia grasa por ser metabólicamente más activo. Entre otras cuestiones", agrega Cortizo.

    Para disminuir el tejido adiposo es necesario una alimentación sana, adecuada al metabolismo de cada persona, con buen aporte de proteínas, frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.

    Incorporar el hábito del ejercicio físico para mantener la masa muscular es una recomendación extra adecuada. Así, se obtienen beneficios a nivel cardiovascular, mental e inmunológico. "La idea de hacer actividad física es encontrar alguna que nos guste y motive para poder sostenerla en el tiempo", dice la especialista.

    Cómo bajar los "kilos de la cuarentena"

    Lo ideal es limitar el consumo de comidas ultraprocesadas porque tienen grandes cantidades de azúcar, grasas, sodio y aditivos como conservantes, aromatizantes y colorantes: sopas instantáneas, salsas listas, aderezos, galletitas, panes, jugos, gaseosas y todo producto envasado y empaquetado.

    Es imprescindible para el organismo incorporar alimentos de calidad que nutran y aporten energía. ¿Cómo cuáles? Frutas y vegetales frescos, variedad de cereales y semillas, carnes blancas y rojas, y lácteos preferentemente descremados.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    El frío puede aumentar hasta un 30 por ciento el riesgo de infarto y ACV

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    nutriciónengordar

    Más sobre Con Bienestar

    Controlar la presión y mantenerse abrigado ayuda a prevenir complicaciones en invierno.

    El frío puede aumentar hasta un 30 por ciento el riesgo de infarto y ACV

    La ligadura de trompas está contemplada en la Ley 26.130. (Foto: Freepik)

    Ligadura de trompas: cuándo se aconseja hacerla y cuáles son los riesgos, según los especialistas

    Por 

    Malena Lobo

    La sede de la NASA. (Foto: Adobe Stock)

    Un equipo argentino fue seleccionado en una competencia global organizada por la NASA

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Lo que la TV no mostró: la reacción del público al ver el accidente de Colapinto en el GP de Gran Bretaña
    • Solana Sierra quiere seguir haciendo historia en Wimbledon ante Laura Siegemund por los octavos de final
    • “No hablaba, solo ladraba”: rescataron a un nene de ocho años que vivía entre perros en Tailandia
    • El sincericidio de Flor Peña que hizo reír a carcajadas a Mirtha Legrand: “Estaba desesperada”

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Mundial de Clubes
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit