TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Elecciones 2025
  • Conmoción en Tres Arroyos
  • Selección argentina
  • Dólar hoy
  • Interna peronista
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarNutrición

    Comé estos alimentos para dejar de roncar

    Algunas comidas ayudan a liberar las vías respiratorias y despejar la garganta. Los tips de Miriam Chahwan.

    17 de enero 2017, 18:35hs
    MIEL. La comen los cantantes para cuidar la garganta.
    MIEL. La comen los cantantes para cuidar la garganta.

    Obtener un buen descanso es la base fundamental para tener buena salud. Mientras dormís el organismo libera hormonas que colaboran en mantener el bienestar a lo largo del día y que aportan la energía necesaria para afrontarlo.

    Los ronquidos propios o ajenos pueden interferir en este descanso tan necesario. Uno de sus principales motivos es el exceso de mucosidad. Si se reduce la cantidad de acumulaciones mucosas nasales, se ayuda a liberar las vías respiratorias y despejar la garganta.

    // ¿Cómo prevenir la apnea obstructiva del sueño?

    Para lograrlo hay varios alimentos que deberías incluir en tu dieta:

    - Té de menta: Esta hierba es un descongestivo natural que elimina la flema adherida a las fosas nasales, según determinó la Universidad de Maryland.

    - Cebolla, ajo, apio, espárrago y coliflor: Son ricos en vitamina C que ayudan a prevenir las infecciones. Además, los dos primeros descongestionan y liberan las vías respiratorias.

    - Miel: El resultado de un estudio del Journal of Alternative and Complementary Medicine demostró que consumir una dosis de 2,5 ml de miel antes del irse a dormir tiene un efecto aliviante sobre la tos inducida. De hecho, los cantantes de ópera suelen comerla para relajar la garganta.

    - Kiwi, ananá y naranja: Actúan contra mucosidad eliminado toxinas y reduciendo la inflamación.

    - Eucalipto, tomillo, romero y menta: Se trata de hierbas que bajan la inflamación y abren las vías respiratorias.

    - Limón y jengibre: Pueden ayudar a mantener la humedad en la garganta, ya que estimula la secreción de saliva y favorece la respiración.

    // La apnea del sueño afecta el funcionamiento del cerebro

    Asimismo, hay algunas comidas que al morigerar su consumo, se disminuyen las posibilidades de roncar al dormir. “La manteca y mantequillas hay que evitarlas, siempre será mejor el aceite de olvia, lo que no significa que sea bueno. Es mejor no comer cosas pesadas, como fritos; el chocolate y el alcohol. Todo eso hace que la digestión sea más lenta y se acentúan los ronquidos”, precisó a CONBIENESTAR la nutricionista Miriam Andrea Chahwan.

    Si bien es cierto que este video de ronquidos es muy divertido, no sería tan gracioso escucharlos si se trata de dormir:

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    ¿Sos adicto al celular? Las tres pautas que indican que padecés nomofobia

    2

    Cómo dejar de ser tan duro con uno mismo

    Por 

    The New York Times

    3

    Cómo aprender a manejar el enojo para el bienestar emocional

    4

    Las tres cosas que tenés que tener en cuenta antes de hacerte un implante odontológico

    5

    Cómo ventilar correctamente nuestra casa para respirar aire limpio

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    ronquidos

    Más sobre Con Bienestar

    La leche es necesaria en la alimentación diaria. (Foto: Adobe Stock)

    Qué es la leche de luna y por qué es buena para el descanso profundo

    La prevención y la educación son fundamentales para mantener una buena salud dental a lo largo de la vida. (Foto: Adobe Stock)

    Las tres cosas que tenés que tener en cuenta antes de hacerte un implante odontológico

    Podemos ser nuestros críticos más duros, pero practicar un poco de autocompasión ayuda mucho a no sentirse aislado. (Foto: Adobe Stock)

    Cómo dejar de ser tan duro con uno mismo

    Por 

    The New York Times

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Afirman que Argentina podría triplicar potencial agrícola de la mano del riego
    • Louta confirmó su show en Buenos Aires: presentará “Un instante”, su último disco
    • “Eso no se pregunta”: Marcelo Bielsa frenó a un periodista argentino tras la derrota de Uruguay en Asunción
    • El Gobierno espera que la Corte no falle en contra de CFK y arma su estrategia para enfrentarla en las urnas

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit