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    Comé estos alimentos para dejar de roncar

    Algunas comidas ayudan a liberar las vías respiratorias y despejar la garganta. Los tips de Miriam Chahwan.

    17 de enero 2017, 18:35hs
    MIEL. La comen los cantantes para cuidar la garganta.
    MIEL. La comen los cantantes para cuidar la garganta.
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    Obtener un buen descanso es la base fundamental para tener buena salud. Mientras dormís el organismo libera hormonas que colaboran en mantener el bienestar a lo largo del día y que aportan la energía necesaria para afrontarlo.

    Los ronquidos propios o ajenos pueden interferir en este descanso tan necesario. Uno de sus principales motivos es el exceso de mucosidad. Si se reduce la cantidad de acumulaciones mucosas nasales, se ayuda a liberar las vías respiratorias y despejar la garganta.

    // ¿Cómo prevenir la apnea obstructiva del sueño?

    Para lograrlo hay varios alimentos que deberías incluir en tu dieta:

    - Té de menta: Esta hierba es un descongestivo natural que elimina la flema adherida a las fosas nasales, según determinó la Universidad de Maryland.

    - Cebolla, ajo, apio, espárrago y coliflor: Son ricos en vitamina C que ayudan a prevenir las infecciones. Además, los dos primeros descongestionan y liberan las vías respiratorias.

    - Miel: El resultado de un estudio del Journal of Alternative and Complementary Medicine demostró que consumir una dosis de 2,5 ml de miel antes del irse a dormir tiene un efecto aliviante sobre la tos inducida. De hecho, los cantantes de ópera suelen comerla para relajar la garganta.

    - Kiwi, ananá y naranja: Actúan contra mucosidad eliminado toxinas y reduciendo la inflamación.

    - Eucalipto, tomillo, romero y menta: Se trata de hierbas que bajan la inflamación y abren las vías respiratorias.

    - Limón y jengibre: Pueden ayudar a mantener la humedad en la garganta, ya que estimula la secreción de saliva y favorece la respiración.

    // La apnea del sueño afecta el funcionamiento del cerebro

    Asimismo, hay algunas comidas que al morigerar su consumo, se disminuyen las posibilidades de roncar al dormir. “La manteca y mantequillas hay que evitarlas, siempre será mejor el aceite de olvia, lo que no significa que sea bueno. Es mejor no comer cosas pesadas, como fritos; el chocolate y el alcohol. Todo eso hace que la digestión sea más lenta y se acentúan los ronquidos”, precisó a CONBIENESTAR la nutricionista Miriam Andrea Chahwan.

    Si bien es cierto que este video de ronquidos es muy divertido, no sería tan gracioso escucharlos si se trata de dormir:

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