TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Presuntas coimas en la ANDIS
  • Dólar hoy
  • Tensión cambiaria
  • Elecciones 2025
  • Selección argentina
  • Ley de Discapacidad
  • Murió Giorgio Armani
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarNutrición

    Almendras, una valiosa fuente de nutrientes

    Su alto contenido en fibra produce saciedad y facilita el tránsito intestinal. Al contener un bajo índice glucémico, también se indica para personas con diabetes.

    13 de mayo 2020, 13:20hs
    Se pueden incorporar a la dieta, con porción controlada. (Foto: Shutterstock).
    Se pueden incorporar a la dieta, con porción controlada. (Foto: Shutterstock).
    Compartir

    Se puede contar con las almendras para recargar los niveles de energía y ganar masa muscular. Además, son perfectas para comer a media mañana y se pueden incluir tanto en postres dulces como en comidas saladas.

    "Se puede tomar un puñado de almendras para consumirlas como colación o incorporándolas a las ensaladas, en batidos o en postres", sugiere a Con Bienestar Carolina Caligiuri (M.N. 4.797), licenciada en nutrición.

    Unas 30 gramos de almendras aportan 175 calorías, debido al poder de saciedad ayudan a controlar el apetito y son aptas para todos, porque al contener un bajo índice glucémico son indicadas también para personas con diabetes.

    Unas 20 almendras aportan 116 calorías.

    Con el consumo regular de las almendras se puede aumentar la función cerebral, de manera que este órgano se mantenga lúcido y activo.

    "El zinc que contiene las almendras mejora el funcionamiento del sistema inmunitario, favorece el crecimiento y equilibra los estados de fatiga o cansancio. Su contenido en selenio y vitamina E combate los radicales libres y ayuda a prevenir enfermedades degenerativas", enumera la nutricionista consultada.

    // 'Leche' de almendra: ¿son mejores las bebidas vegetales o la leche de vaca?

    Si se ponen en remojo antes de ser consumidas, la absorción de los nutrientes es mayor ya que se libera el ácido fítico que contienen y que es un estupendo antioxidante natural.

    Almendras, una valiosa fuente de nutrientes

    La medida justa

    Su valor calórico es bastante elevado debido a su alto aporte de grasas y a la escasa cantidad de agua que presentan. El contenido en fibra de la almendra se destaca sobre el resto de los frutos secos.

    "Una ración de 25 gramos (es decir unas 20) sin cáscara aporta el 18 por ciento de la ingesta diaria recomendada de fósforo y el 42 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina E", señala Caligiuri.

    Para tener en cuenta: los frutos secos pueden provocar intolerancias y en los chicos pueden ocasionar problemas como una alergia prematura.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    El mejor ejercicio para hacer a cualquier edad y sentirse joven siempre, según Harvard

    2

    Seis ejercicios para estar en forma durante todo el año

    Por 

    Lic. Viviana Viviant

    3

    Operaron del cerebro a pacientes despiertos en un hospital público cordobés

    4

    Un sorpresivo hallazgo contra la demencia lleva esperanzas a pacientes con principio de alzhéimer

    5

    La malnutrición persiste como un problema de salud en la Argentina

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    nutriciónalimentación equilibradaalmendrasMuy interesante

    Más sobre Con Bienestar

    Los expertos advierten sobre la malnutrición. (Foto: Adobe Stock)

    La malnutrición persiste como un problema de salud en la Argentina

    Las intervenciones fueron en el Hospital Tránsito Cáceres, de Allende. (Foto: Adobe Stock/Ilustrativa)

    Operaron del cerebro a pacientes despiertos en un hospital público cordobés

    Hay nuevos estudios para prevenir el riesgo de demencia. (Foto: Adobe Stock).

    Un sorpresivo hallazgo contra la demencia lleva esperanzas a pacientes con principio de alzhéimer

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Piden la destitución del juez que prohibió la difusión de los audios de Karina Milei
    • En medio de fuertes cruces por el escándalo de los audios, el Senado debate el veto a la Ley de Discapacidad
    • Lo dice una oftalmología: por qué tiemblan los párpados y cómo evitarlo
    • Veda electoral en la provincia de Buenos Aires: a qué hora comienza y cuándo termina

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Dólar
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit