La alimentación es fundamental para el buen cuidado del organismo y de la piel, que es el órgano más grande del cuerpo humano y cumple una función muy importante en su protección. Por eso, este batido de solo seis ingredientes es un gran aliado a la hora de mejorar la piel y fortalecer los tendones y los cartílagos de una manera muy rápida y sencilla.
Cuidar la piel es mucho más importante de lo que parece y con la buena hidratación y las cremas cosméticas y los protectores solares no alcanza. La alimentación saludable y nutritiva es un factor tan importante como los anteriores.
Según los Institutos de Salud de Estados Unidos, es fundamental ocuparse de la piel con todos los métodos posibles, ya que es el órgano más grande del cuerpo humano y lo protege tanto de las bacterias y enorme cantidad de sustancias químicas, como de las distintas temperaturas que pueden afectarlo.
Por su parte, la Academia Española de Nutrición y Dietética coincide en que la alimentación nutritiva y saludable es un principio bástico para mantener las condiciones óptimas del funcionamiento tanto de la piel como de los tendones, los cartílagos y los ligamentos.
La importancia del colágeno para la piel
El colágeno es la proteína más abundante del organismo, importantísimo para el buen desempeño de los vasos sanguíneos, los huesos, la piel y los ligamentos. Se trata de una sustancia que es naturalmente producida por el cuerpo, pero que va disminuyendo lentamente con los años. Y así llegan la flacidez de la piel, la caída del pelo y los dolores musculares.
Un estudio de la Universidad Central de Chile afirma que el colágeno es básico para la elasticidad y la textura de la piel, pero además para flexibilidad de las articulaciones y los músculos. También la Escuela de Salud de la Universidad de Harvard entiende que es muy importante consumir colágeno, que se encuentra en alimentos como caldo de huesos, gelatina, huevos, yogur, frutas y verduras con vitamina C y frutos secos.
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Por eso es tan importante lograr la producción de esta proteína durante todas las etapas de la vida, completándola con la ingesta de alimentos ricos en colágeno, una buena hidratación, protectores solares, cremas cosméticas, caminatas y ejercicios diarios, más descanso reparador todas las noches.
Cómo preparar un batido nutritivo y natural
Este batido reparador de la piel se prepara con solo seis ingredientes naturales, que seguramente están en todas las cocinas. Lleva avena, almendras y canela, que aportan fósforo, calcio, magnesio y vitamina E al organismo. Y también jugo de naranja y de ananá, que suman vitamina C, y miel.
Para preparar este batido natural, se debe cocinar media taza de avena en una taza de agua durante cinco minutos y agregarle una cucharadita de canela en polvo. Una vez mezclado, dejar reposar. Luego, colocar en una licuadora y sumarle una taza de jugo de naranja, una taza de jugo de ananá y dos cucharadas de miel.
Licuar todo hasta lograr un batido tan espumoso como natural y nutritivo, que será buenísimo para proteger la piel y fortalecer los tendones y los cartílagos del cuerpo. Lo ideal es tomarlo todas las mañanas, para lograr un resultado casi inmediato.
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Este batido natural es una gran receta para sumar a las rutinas diarias de alimentación saludable, mucha hidratación, ejercicios y un buen descanso. Así se logrará tener la piel más firme y fresca, y los cartílagos y los tendones mucho más fuertes.
