TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Corte Suprema
  • Cristina Kirchner condenada
  • Paro de pilotos
  • Dólar hoy
  • Selección argentina
  • Inflación
  • La reacción de Cristina Kirchner al

  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarNutrición

    Los ocho alimentos que reducen la hinchazón y ayudan a tener un vientre plano

    Nutricionistas advierten que, a pesar de sus beneficios, algunas legumbres contienen azúcar y generan gases.

    02 de mayo 2022, 11:35hs
    Para tener un vientre plano, hay que evitar los alimentos que producen un exceso de fermentación. (Foto: Adobe Stock)
    Para tener un vientre plano, hay que evitar los alimentos que producen un exceso de fermentación. (Foto: Adobe Stock)

    Cuando nos gusta mucho una comida o nos damos una panzada, solemos sentirnos hinchados a los pocos minutos. A veces, eso nos hace sentir pesados, con poca movilidad y malestar abdominal. Los gases que producen algunos alimentos también pueden ser los culpables. ¿Qué alimentos hay que evitar para la hinchazón abdominal y para tener, en cambio, un vientre plano?

    La nutricionista Cynthia Sass le explicó a Health que hay algunos productos que pueden ser muy buenos para la salud y que son recomendados por los expertos en Medicina, pero que quizá pueden distender el abdomen.

    Leé también: Qué alimentos moderar para estar menos hinchado

    Según la especialista, la hinchazón se produce cuando el cuerpo presenta un exceso de fermentación, denominado meteorismo. Se trata de una afección en la que el abdomen o vientre se siente lleno y apretado y puede lucir hinchado (distendido).

    La hinchazón puede deberse a un exceso de agua o gas.
    La hinchazón puede deberse a un exceso de agua o gas.

    “Comer constantemente alimentos ricos en nutrientes y en fibra conduce a tener un sistema digestivo más fuerte y saludable que es menos propenso a la hinchazón”, sostuvo.

    Ocho alimentos que reducen la hinchazón abdominal

    Pepinos: la gente los consume habitualmente para reducir la hinchazón debajo de los ojos, pero también sirven para la inflamación abdominal, ya que contienen quercetina, un antioxidante flavonoide que ayuda a reducirla. “Se ha demostrado que los pepinos inhiben la actividad de las enzimas proinflamatorias”, aclaró la especialista y aconsejó cortarlos en rodajas y beberlos en un vaso con agua.

    Banana: los alimentos ricos en potasio, como las bananas, además de las paltas, los kiwis, las naranjas y los pistachos, previenen la retención de agua al regular los niveles de sodio en su cuerpo y, por lo tanto, pueden reducir la hinchazón inducida por la sal. Además, tienen fibra soluble, que puede aliviar o prevenir el estreñimiento. “La hinchazón también puede ser causada por el estreñimiento. Si no se puede eliminar los desechos en el tracto GI, se ‘retrocede’, por así decirlo, lo que puede conducir a una apariencia hinchada”, dijo Sass.

    Leé más: Los alimentos que evitan que te hinches

    Papaya: la enzima de la papaya, la papaína, ayuda a descomponer las proteínas en el sistema gastrointestinal, lo que facilita la digestión. La especialista sostuvo que la fruta tropical también tiene propiedades antiinflamatorias, así como fibras que apoyan un tracto digestivo fuerte.

    Espárragos: los espárragos son un superalimento antihinchazón. Si bien hace que la orina adquiera un poco de olor, es muy diurético, ayudando a eliminar todo el exceso de agua y aliviando así cualquier molestia e inflamación. También contienen prebióticos, que ayudan a apoyar el crecimiento de bacterias buenas, lo que contribuye a mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo para prevenir y/o reducir los gases. Por último, contienen fibras solubles e insolubles, lo que ayuda a promover la salud digestiva en general.

    Yogur con probióticos: ayudan a regular la digestión y defienden la salud general del tracto digestivo.

    Semillas de hinojo: el hinojo es un salvador del tracto digestivo. “Las semillas tienen un compuesto que relaja los espasmos gastrointestinales, lo que permite que pasen los gases y alivia la hinchazón”, dijo la nutricionista. Se pueden masticar las semillas directamente o tomar un sorbo de té de hinojo al final de cada comida.

    Leé más: El mejor truco para evitar la hinchazón después de las comidas

    Jengibre: el jengibre contiene la enzima digestiva zingibain que ayuda al sistema digestivo a descomponer las proteínas. El compuesto contribuye a que los alimentos se digieran más fácilmente, reduciendo la hinchazón, los gases o el estreñimiento. Se puede consumir en té.

    Té de menta o manzanilla: si se siente hinchado después de la cena, puede beber una taza caliente de té de menta o manzanilla. Ambos tipos relajan los músculos gastrointestinales para ayudar a disipar el gas que hace que el estómago se hinche. Además de mejorar la digestión, la manzanilla también puede calmar y relajar, lo que contribuye a aliviar cualquier tipo de malestar estomacal.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Qué es el puttering, el nuevo hábito que beneficia la salud emocional

    2

    Científicos revelan que algunos alimentos ayudarían a controlar la presión arterial

    3

    Dejar de fumar es un proceso que debe acompañarse con herramientas eficaces, realistas y empáticas

    Por 

    Diego Verrastro

    4

    ¿Ayuno intermitente o comer menos? Qué es preferible, según la ciencia

    5

    La técnica que regula tu sistema nervioso en 10 segundos y mejora el sueño, el foco y el ánimo

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    NutriciónAlimentoshinchazón

    Más sobre Con Bienestar

    Reducir el daño también es cuidar la salud. (Foto: Adobe Stock)

    Dejar de fumar es un proceso que debe acompañarse con herramientas eficaces, realistas y empáticas

    Por 

    Diego Verrastro

    El truco para calmar el cuerpo tras un momento de estrés o ansiedad. (Foto: Adobe Stock)

    La técnica que regula tu sistema nervioso en 10 segundos y mejora el sueño, el foco y el ánimo

    Para un ayuno intermitente, lo ideal es buscar herramientas que ayuden a mantener hábitos. (Foto: Adobe Stock)

    ¿Ayuno intermitente o comer menos? Qué es preferible, según la ciencia

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Con Messi como titular, la Selección argentina enfrentará a Colombia por las Eliminatorias Sudamericanas
    • “Histórica decisión”: las repercusiones de la condena a Cristina Kirchner en los medios del mundo
    • Miley Cyrus contó que estuvo enamorada de un actor de Hollywood: “Tenía una sábana de él, era una obsesión”
    • El mensaje de Macri luego del fallo contra CFK: “Los mecanismos de la República se expresaron con libertad”

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit