La depresión es una condición que puede describirse como el hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado y muchas personas se sintieron de esta manera durante períodos cortos.
Entre los factores que pueden causarla se encuentran afecciones médicas, alcoholismo, situaciones o hechos estresantes en la vida, como pérdida de trabajo, divorcio o fallecimiento de un cónyuge u otro miembro de la familia y aislamiento social, la cual es una causa común de depresión en adultos mayores.
El tratamiento para la depresión puede incluir psicoterapia, medicamentos, o ambos, pero hay ciertas cosas que podemos hacer para reducir el riesgo de sufrirla. Los especialistas recomiendan desde cambios en la alimentación hasta actividades físicas, pero también influye algo que tiene que ver con dormir.
Los médicos y expertos en sueño suelen insistir en que es bueno levantarse todos los días a la misma hora, bien sea en un día laborable o de descanso, pero ahora, un estudio revela que no pasa nada por quedarse un ratito más en la cama e incluso puede ser beneficioso.
Cómo fue la investigación
El estudio realizado por investigadores de la Universidad de Chengdu en China y publicado en el Journal of Affective Disorders, analizó a 327.000 hombres y mujeres y el mismo arrojó resultados positivos: una hora extra en la cama los domingos se asoció con un riesgo de depresión un 30% menor, que aumentaba al 62% entre una y dos horas.
Una teoría es que quedarse en la cama aumenta la cantidad de movimientos oculares rápidos (REM) cuando el cuerpo realiza reparaciones celulares. En cambio, los autores del estudio no encontraron ningún beneficio por permanecer en la cama más de dos horas extra.
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Como el efecto fue mayor en los hombres, los expertos de la Universidad de Chengdu sostienen que esto podría aumentar la testosterona, lo que podría proteger contra la depresión. También el efecto es mayor en adultos de mediana edad, y fue particularmente aplicable a aquellos que estaban privados de sueño durante la semana.
