La incertidumbre del contexto actual puede generar que se eleven los niveles de ansiedad y estrés. A eso se le suma el hecho que ya quedan pocos meses para que termine el año y el cuerpo empieza a notar el cansancio acumulado y la necesidad de que lleguen cuanto antes las vacaciones.
Aunque uno no se pueda permitir ir a un spa cinco estrellas para bajar un cambio, sí puede imitar en casa muchas de las experiencias de lujo que los resorts ofrecen.
// Incertidumbre: por qué nos afecta el contexto y qué efecto tiene en el cuerpo
Usá los mismos accesorios que los que se utilizan en los spa. Esto es: bata de ducha y pantuflas abiertas. Para poder recrear una sensación, aclimatar el ambiente es fundamental. La primera te permite secarte sin esfuerzo y las segundas ayudan a que el aire circule alrededor de los dedos para conservar la sensación de fresco tras estar bajo el agua.
Por otro lado, para disfrutar más del baño podés usar aceites esenciales aromáticos que además de aportar un perfume especial, dependiendo del tipo reducen el dolor y alivian la ansiedad. Asimismo, existen listas de reproducción con melodías armónicas y relajantes que también colaboran en transmitir tranquilidad.
Comé en las mismas franjas horarias de forma regular (como suele ocurrir en los hoteles donde existen horarios específicos para cada comida). Esto va a hacer que el estómago se acostumbre y dejes de picar entre horas algo que, además de ayudarte a mantener tu peso, aleja la ansiedad.
Mantené el orden de tu casa. Es otra forma de cuidar la salud porque tener todo fuera de lugar hace que se acumulen los ácaros y el polvo. Es mejor tener todo en su lugar, más aún si sos alérgico con la primavera a punto de llegar.
Otra de las claves de los lugares wellness es la comodidad de las camas. En este caso, podés ubicar un “pillow” encima del colchón que le da una sensación más mullida sin tener que invertir en una cama nueva. También es necesario descansar como corresponde, es decir, hacerlo entre siete y nueve horas diarias. Está comprobado que dormir de forma adecuada alarga la esperanza de vida y reduce las chances de padecer enfermedades.
Finalmente, limitá el uso de tu celular. En los centros de bienestar, la política de convivencia establece que los huéspedes solo pueden tener el teléfono en sus habitaciones privadas y en un único espacio compartido. Descartar esta distracción te permite centrarte en el presente y de lo que se está haciendo en el momento.
