Con el mundial hay furor por el fútbol. Vuelven a la cancha los jugadores amateur que arrancan a entrenar cada cuatro años y con ellos se arma una selección de lesiones, desde esguinces hasta roturas de ligamentos.
Las lesiones más frecuentes de los deportistas amateur son principalmente las musculares, como los desgarros o distensiones. Luego, están los daños de las articulaciones en sí como en las rodillas y los tobillos, las cuales se lesionan con mucha frecuencia.
// Las lesiones más comunes a las que se exponen los participantes del Bailando 2017
“En rodilla tenemos que tener muchísimo cuidado con los meniscos y con los ligamentos, principalmente los ligamentos colaterales y cruzados, que ya son lesiones de cierta gravedad. En los tobillos los esguinces son muy frecuentes cuando hacemos partidos de fútbol fuertes”, puntualizó a CONBIENESTAR Gabriel Aguilar, médico especialista en diagnóstico por imágenes (MN 83287).
Lo ideal para aquel deportista amateur que va a comenzar a hacer fútbol o va a juntarse con los amigos a hacer partidos es tener una preparación tanto cardiovascular como también física.
“Desde el punto de vista cardiovascular siempre hay que hacerse controles y si uno supera los 40 años y no tiene un examen de aptitud cardiovascular realizado hay que acercarse al cardiólogo o a su médico de cabecera y después hacer todos los exámenes que corresponden para tener el apto médico”, expuso Aguilar.
Desde el punto de vista físico el ideal es estar siempre bien ejercitado y en el entrenamiento acorde a la actividad que vayas a hacer. “Todos siempre salimos a correr principalmente antes del verano, que nosotros las llamamos las lesiones de noviembre para estar en buena aptitud física para la playa, pero también en el resto del año tenemos que tener esa buena aptitud física”, consideró el especialista.
Por más que sea una actividad popular, el running no ejercita los músculos para cierto tipo de deportes. Si se patea la pelota con mucha fuerza se contraen enormemente los músculos de la cara anterior del cuádriceps y estos pueden desgarrarse. Por eso también habría que hacer algún tipo de entrenamiento específico, cosa que es difícil dado que no siempre se dispone del tiempo de realizar este tipo de actividad.
Consultado por qué tipo de ejercicio se puede hacer a lo largo del tiempo para cuando a uno le entran esas ganas de jugar al fútbol esté más preparado físicamente, Aguilar indicó: “Desde el punto de vista aeróbico lo ideal es tener siempre un buen entrenamiento de carrera, eso lo logramos haciendo un buen trote y un buen ejercicio de piernas, bicicleta, spinning, todos esas cosas que hacemos en el gimnasio para tener una buena condición. Después obviamente entrenamientos más específicos. Entrenamiento directo de fútbol o el deporte que estamos ejercitando, de esa manera vamos a poner en juego y entrenar esos músculos que no se usan para todas las actividades y que pueden lesionarse de manera más frecuente".
