Running: cómo entrenar para correr más rápido y mejorar el rendimiento
Tips de entrenamiento para correr a mayor velocidad.
Running: cómo entrenar para correr una milla más rápido y mejorar el rendimiento
La carrera de 1609 metros requiere un trabajo especial para rendir mejor.
Ocho de cada diez argentinos que dejaron de entrenar culpan a la falta de tiempo
La cercanía, los horarios y una buena guía pesan más de lo que se cree a la hora de sostener el hábito. Claves simples para que el ejercicio no quede en una promesa de lunes.
Harrison Ford, actor de 84 años: “Como verduras y pescado, nada de lácteos ni carne, y creo en entrenar para prevenir lesiones”
El protagonista de Indiana Jones reveló por qué cambió su alimentación y cómo es su rutina de entrenamiento para mantenerse activo y prevenir lesiones.
Terry Crews, actor de 58 años: “Me levanto a las 5:30 para entrenar, como de 14 a 22 y empiezo con huevos y ensalada”
La estrella de Brooklyn Nine-Nine reveló cómo organiza su rutina diaria para mantenerse en forma y por qué prioriza el cardio con el paso del tiempo.
Mike Tyson sobre su estilo de vida, a los 60 años: “Entreno 6 horas al día, empiezo a las 11 y puedo salir del gimnasio a las 17”
El excampeón detalló cómo combinaba boxeo, masajes y ejercicios de fuerza durante una exigente jornada que también incluía pausas.
Arnold Schwarzenegger, a sus 79 años: “Para entrenar no necesitás 15 ejercicios ni 90 minutos sino unos pocos movimientos”
El actor explicó cuál es su método para trabajar todo el cuerpo sin pasar horas en el gimnasio y reveló los 5 movimientos que considera fundamentales.
Hacer pesas y no bajar de peso: el cambio invisible que un estudio encontró en la grasa visceral
Un estudio reveló que el cuerpo comienza a reducir tejido adiposo desde los primeros días de entrenamiento, incluso cuando el peso corporal aún no cambia.
Sergio López López, fisioterapeuta: “Para evitar caídas o tropiezos si sos mayor de 60 años recomiendo este ejercicio”
Se trata de un entrenamiento fácil de hacer en casa y que ayuda a mejorar uno de los músculos importantes para el movimiento del pie.
Max Verstappen, piloto de F1 de 29 años: “Entreno 2 veces por día, entre 3 y 4 horas, a la mañana hago cardio y a la tarde pesas”
El neerlandés reveló cómo preparaba su cuerpo para soportar las exigencias de la Fórmula 1 y explicó por qué debía limitar el trabajo con pesas.
La Selección argentina entrenó por última vez en Ezeiza y llegó a Córdoba para disputar el amistoso ante Bolivia
El conjunto nacional disputará tres partidos en la fecha FIFA. El segundo compromiso será ante Burkina Faso y el último, ante Benín, marcará la despedida de Lionel Messi.
Cuántas horas de sueño hacen falta para ganar músculo: la respuesta que desafía un mito
Una especialista estadounidense y un experimento reciente ponen la lupa sobre dos hábitos clave después de los 40. Qué pasa en el cuerpo de noche y por qué la cama también es parte del entrenamiento.
Jennifer Aniston, actriz de 57 años: “Tenía miedo de levantar pesas porque pensaba que iba a volverme demasiado musculosa”
La emblemática actriz estadounidense contó cómo modificó su manera de entrenar con el paso de los años. Después de priorizar durante mucho tiempo el cardio, incorporó ejercicios de fuerza y ahora entrena cuatro veces por semana.
Los entrenadores coinciden: “Para fortalecer los brazos, hay que hacer 3 series de 5 ejercicios con una mini band”
Explican cómo tonificar el tren superior en menos de 20 minutos, sin necesidad de equipamiento costoso ni gimnasio.
Jennifer Aniston, a sus 57 años: “Entreno 5 días a la semana y ayuno 16 horas, retraso el desayuno hasta las 10″
La actriz contó cómo organiza sus mañanas y qué hábitos incorporó a su rutina para mantenerse activa.
Helen Mirren, actriz de 81 años: “Practico una rutina de ejercicio de 12 minutos desde hace 60 años”
La reconocida mujer británica mantiene desde hace décadas un método de entrenamiento creado por la Fuerza Aérea de Canadá que no requiere máquinas ni largas sesiones en el gimnasio.
El “muro” del maratón: qué pasa en el cuerpo después del kilómetro 30 y cómo superarlo
Hay formas de engañar al cuerpo y guardar fuerzas para el tramo final.
Pablo Nicolás Franco, entrenador: “Si a los 50 no podés aguantar la posición del flamenco durante 10 segundos, entrená fuerza”
El llamado “test del flamenco” es una prueba sencilla que permite observar el equilibrio y el control corporal. Un estudio realizado en 1702 personas encontró una asociación entre no poder mantener la postura durante 10 segundos y un mayor riesgo de mortalidad.
Alta intensidad para resultados rápidos: cómo revolucionar tu forma de entrenar
Un estudio derriba el mito de invertir horas en ejercicio. Revela que solo un rato de máximo esfuerzo, bien ejecutados, equiparan a una hora completa de entrenamiento moderado.
Sol Pérez, conductora de 33 años: “Cómo todos los días lo mismo, desayuno 3 claras y un 1 huevo”
La conductora contó al aire de Olga cómo organiza sus comidas y explicó que pesa las porciones y adapta su dieta a la rutina de entrenamiento.