La emblemática actriz estadounidense contó cómo modificó su manera de entrenar con el paso de los años. Después de priorizar durante mucho tiempo el cardio, incorporó ejercicios de fuerza y ahora entrena cuatro veces por semana.
Explican cómo tonificar el tren superior en menos de 20 minutos, sin necesidad de equipamiento costoso ni gimnasio.
La actriz contó cómo organiza sus mañanas y qué hábitos incorporó a su rutina para mantenerse activa.
La reconocida mujer británica mantiene desde hace décadas un método de entrenamiento creado por la Fuerza Aérea de Canadá que no requiere máquinas ni largas sesiones en el gimnasio.
Hay formas de engañar al cuerpo y guardar fuerzas para el tramo final.
El llamado “test del flamenco” es una prueba sencilla que permite observar el equilibrio y el control corporal. Un estudio realizado en 1702 personas encontró una asociación entre no poder mantener la postura durante 10 segundos y un mayor riesgo de mortalidad.
Un estudio derriba el mito de invertir horas en ejercicio. Revela que solo un rato de máximo esfuerzo, bien ejecutados, equiparan a una hora completa de entrenamiento moderado.
La conductora contó al aire de Olga cómo organiza sus comidas y explicó que pesa las porciones y adapta su dieta a la rutina de entrenamiento.
Desde su gimnasio en un pueblo de menos de 7 mil habitantes, formó peleadores que compiten a nivel nacional y sudamericano. Una historia de esfuerzo y superación.
La protagonista de Frida explicó cómo se mantiene activa sin pasar largas horas en el gimnasio y reconoció que no le gustan los regímenes alimentarios estrictos.
El exfutbolista inglés mantiene una exigente rutina de fuerza, entrena junto a Victoria y reveló qué consume antes y después de ejercitarse.
Conocé de qué trata y sus múltiples beneficios para la resistencia cardiovascular, las piernas y para potenciar el gasto energético.
La influencer fitness explica los detalles específicos para lograr estar en forma todo el año sin la necesidad de dietas agresivas.
La especialista explicó cuáles son los movimientos que más estimulan los músculos del tren inferior y por qué el trabajo de fuerza es clave para mejorar la firmeza.
El especialista explicó que mantener la fuerza muscular y la capacidad cardiorrespiratoria puede ayudar a conservar la autonomía y reducir el deterioro.
El especialista explicó cómo combinar las caminatas con el entrenamiento muscular para mantenerse activo y mejorar la salud. Además, advirtió sobre uno de los errores más frecuentes al salir a caminar.
A veces, la rutina diaria pareciera obligar a elegir entre el sillón y la actividad física a pleno. La evidencia disponible marca un camino intermedio para no perder el hábito.
A partir de cierta edad, conservar la masa muscular se vuelve cada vez más importante y el especialista explicó por qué recomienda priorizar los ejercicios de fuerza.
El especialista explicó por qué empezar directamente con el running puede provocar frustración o lesiones y recomendó una forma progresiva de alternar caminata y trote.
Un entrenador de adultos mayores explicó por qué caminar no alcanza y detalló un circuito exprés de cuatro ejercicios clave para la longevidad.