Mantenerse en forma con el paso de los años es un desafío, especialmente para las mujeres en la transición hacia la menopausia. Sin embargo, un nuevo estudio realizado por la Universidad de Exeter, en el Reino Unido, ha demostrado que el programa de ejercicios de resistencia de bajo impacto Pvolve es eficaz para mejorar la fuerza, el equilibrio y la composición corporal en mujeres de entre 40 y 60 años.
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A los 55 años, Jennifer Aniston se ha convertido en una de las figuras más reconocidas que siguen este método. La actriz estadounidense comenzó a practicar Pvolve en 2021 y en 2023 se unió oficialmente a la empresa. Su experiencia personal coincide con los hallazgos científicos que evidencian que este tipo de entrenamiento puede ayudar a fortalecer el cuerpo sin poner en riesgo las articulaciones.
El estudio: cómo Pvolve impacta en el cuerpo
La investigación, publicada en la revista Medicine and Science in Sports and Ejercicio, evaluó a 70 mujeres británicas moderadamente activas, de entre 40 y 60 años, que no estaban tomando terapia de reemplazo hormonal. Se dividieron en dos grupos:
- Grupo Pvolve: 45 mujeres realizaron este entrenamiento durante 12 semanas.
- Grupo de ejercicio convencional: 25 mujeres practicaron 150 minutos semanales de actividad física moderada.
Al finalizar el estudio, los resultados fueron claros en el grupo de Pvolve:
- Un 19% de mejora en la fuerza y función de la cadera.
- Un 21% de aumento en la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo .
- Un 10% de mejora en el equilibrio y la estabilidad .
- Aumento de masa muscular magra sin incremento en el peso corporal total.
Curiosamente, tanto el programa Pvolve como el ejercicio convencional generaron mejoras similares en la fuerza del hombro, lo que indica que cualquier tipo de actividad física bien estructurada puede ser beneficiosa en esa zona del cuerpo.
Un entrenamiento diseñado para la longevidad
Uno de los aspectos más importantes del estudio es que los beneficios de Pvolve fueron evidentes en mujeres antes, durante y después de la menopausia. Según los investigadores británicos, los cambios hormonales de esta etapa pueden acelerar la pérdida de masa muscular y estabilidad. Sin embargo, este método de entrenamiento demostró ser efectivo para contrarrestar esos efectos.
Los autores concluyeron: “Este es el primer estudio que demuestra que la disminución de las hormonas sexuales y el aumento de la edad durante la transición a la menopausia no afectan la capacidad de mejorar la fuerza y el equilibrio con un programa de ejercicios de resistencia de bajo impacto en mujeres que no toman terapia de reemplazo hormonal” .
La visión de Jennifer Aniston sobre Pvolve
La actriz de Friends es conocida por su disciplina en el cuidado del cuerpo y la mente. Con Pvolve, ha encontrado un equilibrio entre un entrenamiento desafiante y seguro para su edad.
“Jen es muy consistente en sus entrenamientos” , explicó Dani Coleman, directora de Pvolve, y agregó que la actriz busca sesiones intensas pero efectivas.
El programa incluye el uso de:
- Pesas de mano y tobillo.
- Bandas de resistencia.
- Deslizadores de suelo.
- Una colchoneta de precisión.
El enfoque del método está en la estabilidad, movilidad y fuerza del cuerpo en su totalidad, permitiendo entrenar sin impacto excesivo en las articulaciones.
Pvolve no solo ha transformó la rutina de Jennifer Aniston, sino que ahora cuenta con respaldo científico que confirma su efectividad en mujeres de mediana edad. Con un entrenamiento adecuado y consistente, es posible mejorar la fuerza, el equilibrio y la composición corporal sin poner en riesgo la salud articular. Para muchas mujeres, este programa representa una opción ideal para mantenerse activas y fuertes a lo largo de los años.
