El “mouth taping” consiste en colocar una cinta adhesiva sobre los labios antes de dormir, con el objetivo de fomentar la respiración nasal y evitar la bucal. Esta práctica ha ganado popularidad en plataformas como TikTok e Instagram, donde influencers y celebridades afirman que ayuda a reducir los ronquidos, mejorar el aliento matutino y aumentar la energía durante el día.
Leé también:Qué señales te indican que necesitás dormir más
Sin embargo, especialistas en salud advierten que esta tendencia carece de respaldo científico sólido y podría ser perjudicial para ciertas personas.
Qué dice la ciencia sobre el ‘mouth taping’
Un estudio reciente publicado en la revista PLOS One analizó diez investigaciones sobre el uso de cinta adhesiva para cerrar la boca durante el sueño, abarcando un total de 213 participantes. Los resultados indican que, si bien dos estudios mostraron mejoras en casos de apnea obstructiva del sueño leve, la mayoría no encontró beneficios significativos y algunos incluso señalaron riesgos potenciales.
El Dr. Brian Rotenberg, otorrinolaringólogo canadiense y autor principal del estudio, expresó: “Nuestra investigación muestra que taparse la boca durante el sueño es peligroso, especialmente entre aquellos que pueden no ser conscientes de que tienen apnea del sueño”.
Además, el estudio destaca que muchas personas que respiran por la boca durante el sueño lo hacen debido a obstrucciones nasales, como rinitis alérgica, desviación del tabique o sinusitis crónica. En estos casos, sellar la boca podría agravar la situación, aumentando el riesgo de asfixia.
El Dr. Rotenberg también señaló: “Cuando literalmente te sellás la boca y tu vía aérea ya está siendo bloqueada en algún lugar detrás de eso, ahora has bloqueado básicamente la mitad de tu vía aérea”.
Recomendaciones para mejorar el sueño de forma segura
Los defensores afirman que el uso de cinta bucal puede ayudar a combatir el cansancio diurno y los problemas de concentración e incluso prevenir las arrugas faciales.
Los aficionados, entre ellos la actriz Gwyneth Paltrow y el futbolista noruego Erling Haaland, se colocan una tirita, cinta adhesiva o una cinta especial sobre la boca por la noche para mantenerla cerrada y asegurarse de respirar por la nariz.
Si experimentás problemas de sueño o sospechás que podés tener apnea del sueño, es fundamental consultar a un profesional de la salud. Existen tratamientos respaldados por evidencia científica que pueden ayudarte, como el uso de dispositivos CPAP, cambios en el estilo de vida o intervenciones quirúrgicas en casos específicos.
El Dr. Rotenberg enfatiza la importancia de basar las decisiones de salud en evidencia sólida:
“Necesitamos tomar decisiones de salud basadas en evidencia científica sólida. Nuestra esperanza es que las personas dejen de taparse la boca durante el sueño y reconozcan que es peligroso”.
