TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • José Luis Espert
  • Dólar hoy
  • Atentado a Cristina Kirchner
  • Nueva ley de los DNU
  • Murió Miguel Ángel Russo
  • Triple crimen en Florencio Varela
  • Con Bienestar
  • Ingresar
    EN VIVO
    tnCon BienestarBienestar

    Cuatro consejos para fomentar la plasticidad cerebral, entrenar la mente y cambiar tu vida

    Durante décadas se creyó que el cerebro era estático. Hoy la neurociencia demuestra que puede adaptarse y renovarse a cualquier edad.

    22 de abril 2025, 08:44hs
    La meditación activa zonas del cerebro asociadas a la memoria y la regulación emocional. (Foto: Adobe Stock)
    La meditación activa zonas del cerebro asociadas a la memoria y la regulación emocional. (Foto: Adobe Stock)
    Compartir

    La plasticidad neuronal es la capacidad del cerebro para modificarse, formar nuevas conexiones y adaptarse en función de la experiencia. Contrario a la creencia de que perdemos neuronas y funciones irreversiblemente al envejecer, hoy se sabe que el sistema nervioso puede renovarse, aprender y reprogramarse incluso en la adultez.

    “Nuestro cerebro no es una estructura rígida e inmutable, sino un órgano dinámico que puede transformarse”, explica Álvaro Bilbao, neuropsicólogo español especializado en entrenamiento cerebral.

    La neurociencia demuestra que el cerebro es dinámico y se transforma con la experiencia. (Foto: Adobe Stock)
    La neurociencia demuestra que el cerebro es dinámico y se transforma con la experiencia. (Foto: Adobe Stock)

    “Todo lo que haces, piensas y sientes modifica tu cerebro”, señala Nazareth Castellanos, doctora en neurociencia española, directora de la investigación en neurociencia de la Universidad Complutense de Madrid.

    Estas afirmaciones resumen el núcleo de la plasticidad: no somos prisioneros de nuestros hábitos ni de nuestra biología. Podemos cambiar la mente... literalmente

    Lee también La actividad clave para proteger la salud del cerebro y mejorar la memoria

    La evidencia científica muestra que los pensamientos, las emociones y el entorno cambian la estructura cerebral. Por ejemplo:

    • La meditación, la práctica regular de mindfulness o atención plena, ha demostrado aumentar la densidad de materia gris en áreas relacionadas con la memoria, la empatía y la autorregulación.
    • La actividad física estimula la creación de nuevas neuronas y mejora la conectividad cerebral.
    • Aprender cosas nuevas —como un idioma, un instrumento o una habilidad manual— refuerza circuitos neuronales y genera otros completamente nuevos.

    “Cada pensamiento que tienes modifica tus conexiones cerebrales”, afirma Castellanos. “Los hábitos de vida tienen un impacto decisivo en la arquitectura del cerebro”, insiste Bilbao.

    Cómo poner en práctica el cambio de mente

    La buena noticia es que no hace falta ser neurocientífico para activar la plasticidad cerebral. Algunas estrategias sencillas, aplicables en la vida cotidiana, pueden tener un efecto positivo directo:

    • Dormí bien: el sueño permite consolidar lo aprendido y eliminar residuos cerebrales.
    • Mantené relaciones sociales: el contacto humano estimula el pensamiento flexible.
    • Cuidá tu cuerpo: el cerebro forma parte de él y su salud depende de lo que comés, respirás y sentís.
    • Sé curioso: buscar experiencias nuevas, hacerte preguntas, escribir, leer, moverte en entornos distintos. Todo eso estimula nuevas conexiones neuronales.

    “Todo cambia si vos cambiás tu forma de mirar el mundo”, reflexiona Castellanos.

    El poder está en el hábito

    La neurociencia insiste en que no se trata de un milagro instantáneo. La clave está en la repetición: cuanto más practicás una conducta, más fuerte se vuelve esa red neuronal. En palabras de Castellanos: “Cuanto más practicas algo, más probable es que tu cerebro te lo pida”. Esto aplica tanto a hábitos saludables como a pensamientos negativos, por eso es importante observar en qué enfocás tu atención.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Qué es el estornudo del inodoro y cuáles son los lugares más contamintantes en un baño público

    2

    Promulgaron la Ley Nicolás, una norma que busca evitar diagnósticos errados y casos de mala praxis

    3

    Glaucoma, “el ladrón silencioso de la visión”: la importancia de los controles y los nuevos tratamientos

    4

    Una investigación asegura que los bebés pueden familiarizarse con un segundo idioma aun antes de nacer

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    Cerebroneuronashábitos

    Más sobre Con Bienestar

    Los médicos realizan diversos estudios para diagnosticar meningitis. (Foto: Adobe Stock)

    Promulgaron la Ley Nicolás, una norma que busca evitar diagnósticos errados y casos de mala praxis

    Al bebé en gestación se le puede cantar o poner música para conectar con él. (Foto: Adobe Stock)

    Una investigación asegura que los bebés pueden familiarizarse con un segundo idioma aun antes de nacer

    El glaucoma es una de las principales causas de ceguera irreversible en el mundo. (Foto: Adobe Stock)

    Glaucoma, “el ladrón silencioso de la visión”: la importancia de los controles y los nuevos tratamientos

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • La inteligencia artificial redefine el mundo laboral y crea incertidumbre en los jóvenes
    • Pradón salió al cruce tras la demanda de su mecánico: “Le di mi camioneta porque dijo que se enamoró de mí”
    • De Leandro Paredes a Frank Fabra: los mensajes de despedida de los jugadores de Boca para Miguel Ángel Russo
    • Cómo el Gobierno logró frenar la ley contra los DNU y cuál será la estrategia en el Congreso hasta diciembre

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Dólar
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit