TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Elecciones 2025
  • Boca Juniors
  • Dólar hoy
  • Embajador de EE.UU.
  • Uso de la IA en Telenoche
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarBienestar

    Siete consejos para aplicar la nueva tendencia que busca superar la saturación digital

    Son estrategias para ayudar a reducir el tiempo frente a la pantalla y promover una relación más sana con la tecnología.

    23 de octubre 2024, 10:02hs
    La propuesta de desconectar para enfocarse en experiencias significativas y relaciones reales. (Foto: Adobe Stock)
    La propuesta de desconectar para enfocarse en experiencias significativas y relaciones reales. (Foto: Adobe Stock)
    Compartir

    Las redes sociales nos inundan con imágenes y experiencias que nos generan la necesidad de participar en todo. Queremos ser parte de esas vivencias y no quedarnos afuera. Plataformas como Instagram y Facebook, entre otras, pueden convertirse en adicciones peligrosas.

    Años atrás, surgió el término FOMO (Fear of Missing Out), que significa el miedo a perderse algo o quedar excluido. Esta sensación es común entre los usuarios de redes sociales, especialmente los jóvenes, quienes experimentan estrés, ansiedad y frustración al compararse constantemente con las “vidas perfectas” que ven en línea. Esta dinámica ha sido señalada como una patología moderna que preocupa a los psicólogos.

    Leé también: Instagram afecta a la salud mental de los adolescentes, según una nueva demanda judicial

    Hoy, una tendencia opuesta al FOMO está ganando terreno: el JOMO (Joy of Missing Out), que se traduce como la alegría de desconectarse y disfrutar de no estar en todo. Esta alternativa propone centrarse en el presente y priorizar el autocuidado, buscando seguridad emocional y salud mental. Como explica Emily Lawrenson, responsable de una plataforma líder en seguridad online y bienestar digital para familias. “los jóvenes reciben un promedio de 240 notificaciones diarias, muy por encima de las 80 que reciben los adultos”.

    Los menores pasan de media cuatro horas diarias delante de pantallas consumiendo contenido. (Foto ilustrativa: Adobe Stock)
    Los menores pasan de media cuatro horas diarias delante de pantallas consumiendo contenido. (Foto ilustrativa: Adobe Stock)

    Según el estudio español Nacer en la era digital: la generación de la IA, este constante bombardeo, combinado con las más de cuatro horas diarias que los menores de edad pasan frente a pantallas, puede generar agobio y ansiedad. El JOMO, por tanto, se convierte en una forma de proteger la salud mental frente a la saturación digital.

    Beneficios del JOMO

    Adoptar el JOMO frente al FOMO tiene numerosos beneficios tangibles. Estos incluyen:

    • Reducción del estrés y la ansiedad. La constante comparación con otros a través de las redes puede hacernos sentir que nuestras vidas son menos gratificantes. Al abrazar el JOMO, nos liberamos de esa presión.
    • Más tiempo para la introspección. Al desconectarnos del ruido externo, podemos enfocarnos en nosotros mismos, fomentando la autoexploración y el desarrollo personal.
    • Fomento de la creatividad. La desconexión permite que la mente se relaje y divague, lo que puede ser un catalizador de nuevas ideas y proyectos.
    • Mejora de las relaciones personales. El JOMO nos anima a priorizar las interacciones cara a cara, fortaleciendo las conexiones significativas sobre las superficiales en línea.

    Un claro ejemplo de estos beneficios fue lo que ocurrió tras la caída de los servicios de Meta (Facebook, Instagram y WhatsApp) el 4 de octubre de 2021. Mientras algunos usuarios se angustiaron por el FOMO, otros expresaron alivio al experimentar un respiro del mundo digital.

    Cómo incorporar el JOMO en la vida diaria

    Para quienes desean integrar el JOMO en su rutina, algunos hábitos sencillos pueden ser útiles:

    1. Reducir el tiempo en redes sociales.
    2. Designar un día a la semana sin dispositivos electrónicos ni redes.
    3. Evitar compararse con los demás.
    4. Dedicar tiempo a actividades que disfrutes realmente.
    5. Saber decir “no” y no asistir a cada evento social.
    6. Priorizar el contacto en persona con seres queridos.
    7. Realizar actividades que estimulen tu creatividad.

    Con estas prácticas, el JOMO puede convertirse en una herramienta poderosa para equilibrar la vida en un mundo hiperconectado.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Flexibilidad cognitiva vs. resistencia al cambio, dos adaptaciones del cerebro frente a lo nuevo

    Por 

    Mariela Caputo

    2

    Cómo es y para qué sirve el método 2-7-30

    3

    Qué dicen los expertos sobre los celos y sus formas más tóxicas

    4

    El tipo de alimentos que puede aumentar el riesgo de párkinson, según Harvard

    5

    Especialistas alertan sobre los riesgos de maquillarse el borde interno del párpado y usar extensiones

    Por 

    Malena Lobo

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    Redes SocialesInternetPantallas

    Más sobre Con Bienestar

    La violencia emocional deja huellas invisibles pero profundas. (Foto: Adobe Stock)

    Por qué los hijos no deben ser los terapeutas de sus padres

    Una alimentación saludable en la infancia es clave para prevenir deficiencias de micronutrientes y fortalecer el sistema inmune. (Foto: Freepik)

    Micronutrientes, defensas y hábitos: cómo mejorar la salud desde la infancia

    El párkinson afecta a muchas personas en el mundo. (Foto: Adobe Stock)

    El tipo de alimentos que puede aumentar el riesgo de párkinson, según Harvard

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • La Argentina aguarda por una decisión clave de la Justicia de EE.UU. sobre la entrega de acciones de YPF
    • La Selección argentina femenina cierra su grupo y define la posición para las semifinales de la Copa América
    • La planta trepadora que se adapta a su entorno de forma sorprendente y cambia de color con las estaciones
    • La Cámpora cuestiona las candidaturas testimoniales y toma distancia de la estrategia electoral de Kicillof

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Mundial de Clubes
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit