TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Elecciones 2025
  • Conflicto en el Garrahan
  • Platense campeón del Torneo Apertura
  • Dólar hoy
  • Copa Libertadores
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarBienestar

    La fruta que evita el insomnio: el truco que se debe usar cada noche para dormir bien

    El limón tiene diferentes propiedades que pueden ser beneficiosas para conciliar el sueño. Cuáles son sus ventajas y cómo utilizarlo de la mejor manera.

    15 de octubre 2024, 14:41hs
    El insomnio afecta a millones de personas en todo el mundo. (Foto: Ilustrativa/Adobe Stock)
    El insomnio afecta a millones de personas en todo el mundo. (Foto: Ilustrativa/Adobe Stock)

    El insomnio es un problema que afecta a millones de personas alrededor del mundo. Aunque en ocasiones aisladas es común, cuando se convierte en algo crónico puede impactar gravemente en la salud física y mental, desencadenando enfermedades a largo plazo como la ansiedad y la depresión. Frente a esta problemática, surgen múltiples remedios naturales y uno de los más populares involucra el uso de una fruta muy conocida: el limón.

    Propiedades relajantes del limón

    El limón es conocido por su sabor refrescante y su alto contenido en vitamina C, pero pocos conocen sus propiedades relajantes, especialmente cuando se trata de combatir el insomnio. El truco es sencillo: cortar un limón en varias partes y colocarlo en un plato o recipiente cerca de la cama antes de dormir. Su aroma se desprenderá durante la noche, ayudando a relajar la mente y a reducir los niveles de estrés.

    El limón es una gran fuente de vitamina C. Foto: (Freepik).
    El limón es una gran fuente de vitamina C. Foto: (Freepik).

    Este olor tiene la capacidad de generar una sensación de frescura y limpieza, lo que facilita la relajación. En específico, olfatearlo estimula la producción de serotonina, una sustancia química en el cerebro que regula el estado de ánimo y el sueño. Esto es especialmente útil para aquellas personas que sufren de insomnio relacionado con la ansiedad o el estrés.

    El papel de la vitamina C en el descanso

    Además de su aroma relajante, el limón es una fuente importante de vitamina C, un antioxidante que juega un papel crucial en la reducción del estrés oxidativo en el cuerpo. Este tipo de estrés, generado por los radicales libres, está relacionado con problemas como la fatiga y la ansiedad, que pueden agravar el insomnio. Al promover un equilibrio en los niveles de estrés, el consumo de vitamina C también ayuda a regular el cortisol, la hormona del estrés, que cuando está elevada durante la noche interfiere con la capacidad del cuerpo para conciliar el sueño.

    Otros beneficios del limón en el sueño

    Además de sus propiedades relajantes, el limón ofrece otros beneficios que contribuyen a mejorar el descanso. Su capacidad para purificar el aire es uno de ellos. Al colocar un limón cerca de la cama, no solo se disfruta de su aroma relajante, sino que también se obtiene una mejora en la calidad del aire, ya que actúa como un purificador natural. Esto es especialmente beneficioso en épocas de calor o en ambientes cerrados.

    Leé también: El té para combatir el estrés y dormir mejor de noche: así se prepara

    El rol de la hidratación en el sueño

    Por último, no se puede dejar de lado la importancia de la hidratación. Beber agua con limón no solo ayuda a mantener el cuerpo hidratado, sino que también proporciona una dosis adicional de vitamina C, favoreciendo un sueño más reparador. La deshidratación puede ser una causa indirecta de insomnio, ya que puede generar malestar y sequedad en la garganta durante la noche.

    El limón puede ayudar a combatir el insomnio. (Foto: Adobe Stock)
    El limón puede ayudar a combatir el insomnio. (Foto: Adobe Stock)

    Hábitos que favorecen el sueño

    Uno de los hábitos que promueven el buen descanso es mantener una rutina de sueño. Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico, lo que facilita la conciliación del sueño y mejora su calidad.

    Leé también: La sorprendente hierba con vitaminas y hierro que calma el dolor de cabeza

    Otro consejo clave es evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir. Es que la luz azul emitida por pantallas de celulares, tablets y televisores interfiere con la producción de melatonina, la hormona responsable de inducir el sueño. En su lugar, se recomienda leer un libro o escuchar música relajante para preparar la mente y el cuerpo para el descanso.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Ingerir determinadas vitaminas y minerales reduce el riesgo de degeneración macular, según expertos

    2

    ¿Qué es el “cansancio del alma” y qué lo provoca?

    Por 

    Natalia Carcavallo

    3

    Timidez, introversión y vergüenza, las tres luchas silenciosas que padecen millones de personas

    Por 

    Daniel Colombo

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    limonesFrutasinsomnioExterno

    Más sobre Con Bienestar

    Existen maneras de gestionar los recuerdos no deseados. Freepick

    Cinco consejos aprobados por expertos para olvidar un mal recuerdo

    El cáncer de hígado en fases avanzadas se suele considerar incurable. (Foto: Adobe Stock)

    Una novedosa combinación de terapias lleva esperanzas a pacientes con cáncer de hígado avanzado

    Los problemas visuales deben ser tratados a tiempo. (Foto: Adobe Stock)

    Ingerir determinadas vitaminas y minerales reduce el riesgo de degeneración macular, según expertos

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Rod Stewart canceló un show en Las vegas por un problema de salud: “No me siento bien”
    • Argentina mantiene su estatus como país libre de fiebre aftosa
    • Quién es Jonathan Anderson, el hombre que se queda con todas las colecciones de Dior
    • Incidentes en Puente La Noria: los puesteros tiran piedras y la policía aplica el protocolo antipiquetes

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit