La ciencia dice que despertarse en la madrugada sin motivo puede ser por estrés, pero hay otros factores
Los especialistas lo vinculan con etapas livianas del sueño, estrés, hábitos nocturnos y algunos trastornos que pueden interrumpir el descanso.
De qué se trata la somnifobia, cuáles son sus síntomas y cómo tratarla
Para algunas personas, irse a dormir no es algo placentero: el solo hecho de pensar en hacerlo les puede provocar miedo. Conocer las señales a tiempo es fundamental para poder tratar el problema.
Expertos proponen priorizar la intervención psicológica frente al uso prolongado de fármacos para dormir
La terapia cognitivo-conductual para el insomnio busca cambiar hábitos, pensamientos y conductas que sostienen el mal descanso. Los especialistas la ubican como la primera opción antes que el uso crónico de medicación.
Una planta con aroma a vainilla promete aliviar el estrés y ayudar al descanso
Originaria del sudeste asiático y cada vez más presente en recetas, infusiones y productos naturales, empezó a llamar la atención del mundo wellness.
¿Se puede morir por no dormir? Qué es el insomnio familiar fatal y por qué asusta tanto
Es una enfermedad priónica hereditaria, rarísima y sin cura, que destruye progresivamente los circuitos del sueño. Al principio puede parecer estrés o ansiedad, pero avanza rápido y termina siendo mortal.
Sumergir los pies en agua tibia antes de irse a dormir: para quiénes lo recomiendan
Este simple truco contribuye a la relajación muscular y ofrece una solución rápida a un problema frecuente.
Chau al insomnio: cuáles son los tés de hierbas que más ayudan a dormir mejor
Infusiones naturales que pueden colaborar para conciliar el sueño y lograr un descanso más parejo, sin recurrir a medicación.
El milenario hábito chino que contribuye a combatir el insomnio crónico
Se trata de un arte marcial muy tradicional que mejora el sueño y el descanso.
La melatonina, ¿puede causar insuficiencia cardíaca?
Los titulares de esta semana han hecho saltar las alarmas sobre el popular suplemento para dormir.
Un estudio científico advierte que el uso prolongado de melatonina podría afectar la salud del corazón
Una investigación observó un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca y hospitalizaciones. Los especialistas piden cautela y más estudios antes de recomendar su uso prolongado.
Descubren el mecanismo con el que el cerebro intenta compensar la falta de descanso
Cuando una persona no duerme lo suficiente, el organismo inicia un proceso que normalmente ocurre durante el sueño. La contrapartida es que puede ocasionar una pérdida significativa de atención.
Científicos explicaron que los insomnios no son todos iguales ni se resuelven de la misma manera
La clave para lograr dormir en paz es saber si lo que se necesita es melatonina o valeriana.
Cuáles son los mejores ejercicios para combatir el insomnio
La actividad física es una de las mejores estrategias para luchar contra este problema.
Es como el café: si sufrís insomnio, no debés comer esta verdura en la cena
Se lo puede cocinar de diferentes maneras, pero lo recomendable es consumirlo durante la mañana y al mediodía para descansar bien.
Un estudio científico reveló cómo afectan al cerebro los trastornos del sueño
La falta de buen descanso ocasional y el insomnio crónico afectan a zonas distintas del cerebro y tienen consecuencias diferentes para la salud.
Adiós al insomnio: la tendencia para dormir mejor que triunfa en TikTok en 2025
En redes sociales se extiende sleepmaxxing, un término que engloba diferentes trucos, técnicas y recomendaciones para conseguir el descanso perfecto.
El arte de dormir bien: las claves que recomiendan los especialistas para un descanso reparador
La falta de sueño no solo genera cansancio, sino que puede afectar la salud física y mental. A medida que pasan los años, el descanso se vuelve más ligero y fragmentado, pero existen formas de mejorar su calidad. ¿Cuándo ir al médico?
Adiós al insomnio: qué es el método 10-3-2-1 que permite dormir bien y descansar mejor
Se trata de una estrategia que busca implementar ciertos hábitos antes de ir a la cama para tener un sueño profundo.
No tires la cáscara de banana: el preparado que se usa para dormir mejor
Contiene un componente llamado triptófano, clave para la producción de melatonina, que ayuda a conciliar el sueño.
Adiós al insomnio: la fruta que ayuda a conciliar el sueño y que, además, es un potente antioxidante
Para evitar tener inconvenientes con el descanso, puede ser útil ingerir alimentos que elevan los niveles de melatonina.
