Los expertos consideran que cada cosa que hacemos en nuestra juventud y adultez tendrá un notorio impacto en nuestra vejez. Los problemas de memoria no están exceptuados y hay un hábito diario que puede afectar nuestro cerebro a medida que envejecemos.
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El hábito que tenés que abandonar para mejorar tu memoria
Si bien algunos hábitos como llevar una dieta al pie de la letra y hacer ejercicio regularmente ayudan a mejorar la salud y reducir el riesgo de distintas enfermedades, muchas veces es necesario romper con la necesidad de llevar una rutina constante para evitar causar efectos en el cerebro y mejorar la memoria. Es decir, muchas veces la necesidad de cumplir con las actividades puede afectar el sistema cognitivo.
A través de un estudio se descubrió que cambiar las actividades diarias y lo que uno hace puede concluir en un mejor funcionamiento cognitivo. Este cambio es favorable para el cerebro.
La investigación evaluó los datos de los participantes de la Encuesta Nacional de Experiencias Diarias y descubrió que los participantes con diversidad en siete actividades diarias, como el trabajo, el ocio y las actividades físicas, terminaron con puntuaciones más altas en el funcionamiento cognitivo que el resto. Además, se constató que, en cuanto a la alimentación, una dieta equilibrada y variada conduce a una mejor salud mental y una función cognitiva superior.
Para mejorar la memoria, en tanto, es necesario mezclar la rutina de manera inteligente y mantener los hábitos saludables al mismo tiempo. De esta manera, los hábitos no afectarán la memoria ni la salud mental.
Dormir mal genera problemas en la memoria, según especialistas de la Universidad de Michigan
Dormir menos de lo recomendado puede impedir la capacidad para acceder a los recuerdos y formar otros. Según la ciencia, hasta una noche con menos de seis horas de sueño puede comprometer a la memoria.
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Un reciente estudio realizado en ratas por un grupo de científicos de la Universidad de Michigan, Estados Unidos, reveló que una señal crucial vinculada a la memoria a largo plazo falla cuando se las priva del sueño.
También, aseguraron que una noche durmiendo la cantidad de horas necesarias, después de una de poco sueño, no es suficiente para corregir la señal cerebral.
