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    Los 5 beneficios de hacer Pilates en camilla, según la inteligencia artificial

    Se trata de una disciplina que otorga muchos beneficios a la salud física y emocional.

    30 de agosto 2024, 07:04hs
    Una mujer hace pilates en un gimnasio (Foto: Adobe Stock)
    Una mujer hace Pilates en un gimnasio (Foto: Adobe Stock)

    El Pilates es una disciplina que ganó en los últimos años debido a sus múltiples beneficios para la salud física y mental. Aunque tradicionalmente se practica en el suelo, el Pilates en camilla (también conocido como “Reformer Pilates”) ofrece una serie de ventajas adicionales gracias al uso de un equipo especializado que permite una variedad de movimientos y resistencias.

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    Realizar clases de pilates ayuda a superar el estrés. (Foto: Adobe Stock)
    Realizar clases de pilates ayuda a superar el estrés. (Foto: Adobe Stock)

    1. Mejora la flexibilidad y la movilidad

    Una de las ventajas más destacadas del Pilates en camilla es que permite un rango de movimiento más amplio en comparación con el Pilates en el suelo. La camilla de Pilates está equipada con resortes y poleas que facilitan movimientos más amplios y controlados, lo que ayuda a estirar y fortalecer los músculos de manera más efectiva.

    Esto contribuye a mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, lo cual permite que el cuerpo se mueva con mayor facilidad y menos rigidez. Ideal para personas que buscan mejorar su rango de movimiento y prevenir lesiones relacionadas con la rigidez muscular.

    2. Fortalece el core y la estabilidad

    La camilla de Pilates proporciona una superficie inestable que desafía continuamente los músculos del core (zona abdominal y lumbar) y los estabilizadores del cuerpo. Al realizar ejercicios sobre esta superficie inestable, el cuerpo debe activar constantemente el core para mantener el equilibrio y la estabilidad.

    Este proceso fortalece los músculos abdominales profundos y mejora la postura, lo que resulta fundamental para prevenir dolores de espalda y mejorar el rendimiento físico en general. Además, un core fuerte y estable es esencial para casi todas las actividades físicas diarias y deportivas.

    3. Reduce el impacto en las articulaciones

    A diferencia de otros ejercicios que pueden ser duros para las articulaciones, el Pilates en camilla reduce significativamente el impacto en las articulaciones. Esto se debe a que los movimientos en la camilla están diseñados para ser suaves y controlados, con el apoyo de los resortes y el equipo de la camilla que absorben parte del impacto.

    Este beneficio es especialmente relevante para personas con lesiones, artritis, o cualquier problema articular que limite su capacidad para realizar ejercicios de alto impacto. Así, el Pilates en camilla se convierte en una opción ideal para quienes buscan un entrenamiento efectivo sin sobrecargar sus articulaciones.

    4. Mejora la alineación y la postura

    Uno de los principios fundamentales del Pilates es la alineación adecuada del cuerpo. En el Pilates en camilla, los ejercicios están diseñados para ayudar a mejorar la alineación de la columna vertebral y las extremidades, lo que promueve una postura correcta.

    Al fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral y aumentar la conciencia corporal, los practicantes de Pilates en camilla desarrollan una mejor postura, tanto durante el ejercicio como en sus actividades diarias. Una postura adecuada no solo mejora la apariencia física, sino que también previene dolores y lesiones a largo plazo.

    5. Aumenta la intensidad del ejercicio

    El Pilates en camilla permite realizar ejercicios más desafiantes e intensos que los que se pueden hacer en el suelo. La resistencia ajustable de los resortes de la camilla permite a los practicantes aumentar la dificultad de los ejercicios a medida que mejoran su fuerza y habilidad.

    Esta capacidad de ajustar la intensidad hace que el Pilates en camilla sea una opción versátil para personas de todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas avanzados. Además, los ejercicios más intensos pueden ayudar a mejorar la condición física general, aumentar la resistencia muscular y quemar calorías de manera más eficiente.

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