TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Elecciones 2025
  • Selección boliviana
  • León XIV visitará la Argentina
  • Dólar hoy
  • Día del Periodista
  • Thiago Correa
  • Histórico triunfo argentino en Roland Garros
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarBienestar

    Cuál es el alimento que todos creen que es saludable pero en realidad no lo es

    Es crucial examinar más de cerca qué hay en nuestro vaso para tomar decisiones informadas sobre nuestra salud.

    23 de mayo 2024, 09:59hs
    Cuál es el alimento que todos creen que es saludable pero en realidad no lo es (Foto: Adobe Stock).
    Cuál es el alimento que todos creen que es saludable pero en realidad no lo es (Foto: Adobe Stock).

    Cuando pensamos en un estilo de vida saludable, a menudo incluimos jugo de frutas en nuestra dieta diaria, asumiendo que es una alternativa nutritiva y beneficiosa. Sin embargo, no todos los jugos de frutas ofrecen los beneficios que esperamos.

    Uno de los principales problemas con muchos jugos de frutas comerciales es su alto contenido de azúcares añadidos. Aunque el etiquetado pueda sugerir que son “100% jugo”, muchos productos en el mercado tienen azúcares extras que aumentan el valor calórico sin aportar beneficios nutricionales adicionales. Consumir demasiado azúcar añadido puede contribuir a varios problemas de salud, como la obesidad, la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

    Leé también: Licuado de frutas: lo que debés saber para que sean saludables

    Los jugos azucarados pueden incidir de manera negativa en la salud (Foto: Shutterstock).
    Los jugos azucarados pueden incidir de manera negativa en la salud (Foto: Shutterstock).

    La fruta entera es una fuente excelente de fibra dietética, la cual es vital para mantener la salud digestiva y regular los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, el proceso de hacer jugo a menudo elimina la fibra. Por ejemplo, mientras que comer una naranja proporciona cerca de 3 gramos de fibra, un vaso de jugo de naranja contiene poco o nada. La fibra no solo ayuda en la digestión, sino que también contribuye a la sensación de saciedad, algo que el jugo de fruta no ofrece eficazmente.

    Además, el jugo de frutas tiene un alto índice glucémico y puede causar picos en los niveles de azúcar en sangre. Esto es particularmente preocupante para las personas con diabetes o aquellas que intentan controlar sus niveles de glucosa. Además, estos picos pueden llevar a fluctuaciones en los niveles de energía, provocando fatiga y hambre poco después de su consumo.

    Leé también: Cómo hacer el mejor licuado de frutas: los secretos del trago perfecto para todo público

    Consejos para consumidores

    Para aquellos que disfrutan del jugo y no desean eliminarlo completamente de su dieta, hay estrategias que pueden ayudar a mantener el equilibrio:

    • Optar por jugo 100% natural: verificar las etiquetas para asegurarte de que no haya azúcares añadidos.
    • Limitar el consumo: reducir la cantidad de jugo consumido y no considerarlo un sustituto de la fruta entera.
    • Dilución con agua: mezclar el jugo con agua o agua con gas puede reducir la ingesta de azúcar.
    • Incluir fibra: complementar el consumo de jugo con alimentos altos en fibra puede ayudar a mitigar el impacto en los niveles de azúcar en sangre.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Tu gato reconoce tu olor aun cuando pueda no sentir afecto por vos

    Por 

    The New York Times

    2

    Cómo dejar de ser tan duro con uno mismo

    Por 

    The New York Times

    3

    Cómo influye la hora de comer en la salud de los niños, según la ciencia

    4

    En qué consiste el método 2-2-2 que siguen las parejas que duran más tiempo juntas

    5

    Astrología kármica: las crisis como oportunidades

    Por 

    Marcelo Moscuzza

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    Alimentaciónsaludablejugo de frutas

    Más sobre Con Bienestar

    La crisis es una puerta a la oportunidad. (Foto: AdobeStock)

    Astrología kármica: las crisis como oportunidades

    Por 

    Marcelo Moscuzza

    El desayuno es esencial para los niños. (Foto: Adobe Stock)

    Cómo influye la hora de comer en la salud de los niños, según la ciencia

    El estudio detectó diferentes usos para cada fosa nasal de los gatos  (Foto: Adobe Stock)

    Tu gato reconoce tu olor aun cuando pueda no sentir afecto por vos

    Por 

    The New York Times

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • “Te arrebataron los sueños”: la dolorosa despedida a Thiago Correa, el nene que murió baleado por un policía
    • El posteo de la esposa de Paredes luego de que se viralizara un video de él haciéndole upa a Wanda Nara
    • Detuvieron a Juan Grabois y desalojaron la toma del Instituto Perón, cerrado por el gobierno de Milei
    • La durísima baja que sufrió Colombia antes de enfrentar a la Selección argentina por las Eliminatorias

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit