En general ponemos la atención afuera, sin embargo es muy positivo, girar la mirada y vernos a nosotros. Con quien convives a lo largo de toda la vida es contigo. Por eso hay que preguntarse: “¿Cómo estoy, qué quiero, cómo me siento y que veo del futuro tan cambiante que se acerca?”.
Hoy en Buen Karma recordamos una olvidada técnica milenaria que quizás no usamos y que permite captar la realidad desde otro punto más amplio: el arte de relajarse.
“No me solté, solo me di cuenta, que nada me sujetaba”.
Telescopio Kármico
El cielo muestra fricciones que van a continuar. En pocos días se aleja la cuadratura de Marte sobre Plutón que puede traer algún tema ecológico, ciertos antagonismos con el poder y un final de ciclo capricorniano de cuatro años donde veremos el florecer de una nueva forma de ver la vida.
Los signos fijos, están sumando al cambio en todos los niveles sociales , personales, económicos y espirituales. Habrá que trabajar sobre el deseo excesivo y compartir más.
Viendo especialmente la conjunción Saturno Júpiter, que aún continúa un tiempo más, compartimos la magia de hacer que todo lo estructurado se vaya flexibilizando. Hay que entrenar la adaptabilidad. Esto comienza donde vos estas y ahora, solo hay que observar.
“Nadie puede funcionar correctamente sin algo de paz y silencio de vez en cuando”.
Tauro: relajarse es un arte dormido en tu interior
Este se dice es el signo del Buda. Aquel príncipe devenido a monje que dejó enormes enseñanzas para conocernos y mejorar la vida.
Destacamos una actitud que genera tensión y sufrimiento y es el apego, en todos los planos: alimentación, de relaciones y mental. No hay duda de que el cuerpo humano tiene una gran capacidad para adaptarse a las situaciones en las que conviene ponerse en acción.
Las hormonas que son segregadas por el sistema endocrino y el modo como nuestro cerebro interpreta cuáles son los momentos en los que nos hemos de mover rápido hacen que podamos afrontar situaciones estresantes con un buen desempeño. Sin embargo, nuestro día a día a veces nos hace cargar con un exceso de responsabilidades y nos inocula unas dosis demasiado elevadas de ansiedad.
Tensión significa prisa, miedo, duda. Tensión significa un esfuerzo constante de proteger, de estar seguros, de estar a salvo. Tensión significa prepararse ahora para el mañana, o para la vida del más allá, asustado de que mañana no podrás hacer frente a la realidad, así que mantente preparado.
“Tensión significa el pasado que no has vivido realmente pero sólo de alguna manera lo has sobrepasado; está pendiente, está sin resolver, te rodea. Entonces empieza a resolver y a vivir con conciencia y atención”. Osho
Aries: el cuerpo físico
El primer paso para relajarse es el cuerpo. Recuerda cuantas veces sea posible buscar en el cuerpo, si llevas alguna tensión en alguna parte del cuerpo: el cuello, la cabeza, las piernas. Relájate conscientemente. Simplemente vete a esta parte del cuerpo y persuade a esta parte, dile amorosamente: “¡Relájate!”
Te sorprenderás de que si te acercas a cualquier parte de tu cuerpo, esta parte escucha, te sigue; ¡es tu cuerpo! Con los ojos cerrados, vete dentro del cuerpo de los pies a la cabeza buscando cualquier lugar donde haya una tensión.
Luego habla con esta parte del cuerpo como hablas con un amigo o amiga; deja que haya un diálogo entre tú y tu cuerpo. Dile que se relaje, y dile: “No hay nada que temer. No tengas miedo. Yo estoy aquí para encargarme; tú te puedes relajar”. Poco a poco aprenderás cómo hacerlo. Entonces el cuerpo se vuelve relajado.
Géminis: la mente
Da otro paso, un poco más profundo, dile a la mente que se relaje. Y si el cuerpo escucha, la mente también. Pero no puedes empezar con la mente, tendrás que empezar por el principio. Mucha gente empieza con la mente y fracasan, porque empiezan en el lugar equivocado. Todo se debe hacer en el orden adecuado.
Si te vuelves capaz de relajar el cuerpo voluntariamente, entonces podrás ayudarle a la mente a relajarse voluntariamente. La mente es un fenómeno más complejo.
Solo hay que sentarse cinco minutos por día a ver qué hacen tus pensamientos y darte cuenta que vos no sos la mente, sos quien la dirige.
Acuario - Leo: el corazón y las emociones
Cuando la mente está relajada, entonces empieza a relajar el corazón, el mundo de los sentimientos, las emociones, el cual es incluso más complejo.
La clave es la respiración consciente. Entrenar la no acción, el silencio reflexivo hasta que logres que tu actuar sea desde el amor. La música, el baile, la pintura, el deporte, la oración y meditación en equipo puede ayudarte a salir de estados emocionales extremos y suavizar las aguas internas.
Una historia cuenta que muchas personas iban a consultar a la montaña a una maestra Zen sobre la solución y fin a sus problemas. Ella escuchaba con paciencia a veces hasta 70 veces y su respuestas siempre era la misma: “Ama, solo hay que amar”.
Escorpio y el centro más profundo
Ahora puedes ir al centro más profundo de tu ser, más allá del cuerpo, la mente, el corazón: el mismísimo centro de tu existencia. Y también podrás relajarlo.
Y esta relajación ciertamente conlleva al mayor gozo posible, el éxtasis supremo, la aceptación. Estarás lleno de dicha y regocijo.
La totalidad de la existencia está en un movimiento muy relajado, hay movimiento, ciertamente, pero está totalmente relajado. Los árboles están creciendo, y los pájaros están cantando y los ríos están fluyendo, las estrellas se están moviendo: todo está yendo de forma muy relajada. Sin prisa, sin apremio, sin preocupación, sin desperdicio. Es sencillo volver a participar, a la serena expectación, a compartir con el entorno.
Beneficios al relajarse
Qué beneficios tienen las técnicas de relajación en nuestras vidas:
- Nos llevan a una sensación de bienestar.
- Nos dan mayor control sobre lo que ocurre en nuestro cuerpo.
- Reducen la tensión arterial.
- Nos ayudan a romper el círculo vicioso de pensamientos negativos.
- Hacen que mejore nuestra autoestima.
- Nos ayudan a sentirnos más preparados para afrontar situaciones nuevas.
- Reducen los niveles de cortisol (la hormona del estrés) de nuestra sangre.
- Nos ayudan a conciliar el sueño.
- Reducen la tensión muscular.
- Algunas técnicas hacen que mejore el riego sanguíneo hacia grandes grupos musculares.
- Nos conectan con la existencia y con lo que se llama mi alma, mi parte eterna que todo lo vé, lo sabe y lo crea.
“Todo lo que existe es este momento. Puedes hacer de este momento un infierno o un cielo; esto es ciertamente posible, pero no existe un cielo o un infierno en alguna parte allí fuera. El infierno existe cuando estás todo tenso, y el cielo existe cuando estás todo relajado. La relajación total es el paraíso”. Osho
