A veces se fuerza demasiado "la máquina" y el agotamiento llega para no irse más. Cuando está situación se sostiene por mucho tiempo, llega un momento en que te cansás de estar todo el día fatigado y sin energías. Parece un círculo vicioso del que no se puede salir.
Pero en ese punto ya no se trata de simple fatiga, sino que entrás en un estado en el que te sentís vulnerable y frustrado por no poder cumplir con los objetivos cotidianos.
Para salir de ese bucle, aplicá estas técnicas
- Pensá primero en vos. Si necesitás descansar hacelo sin sentirte culpable. Todo el mundo necesita un tiempo de relax al día y para uno mismo, no significa que hagas menos o que descuides tus obligaciones, sino que priorizás tu salud física y mental. Disfrutá de los instantes de soledad, ocio y bienestar.
- Aprendé a depositar energía en lo que puedas controlar. Aunque no lo creas, invertir en causas imposibles desgasta mucho. Centrate en exclusiva en aquello que está a tu alcance, que sos capaz de controlar y que realmente vayas a poder cumplir. Te evitará muchos dolores de cabeza y te ahorrará energía.
- Controlá tus expectativas. Ponerse metas está muy bien, pero no si son inalcanzables. Planteate objetivos realistas, porque de otro modo te frustrarás al no poder alcanzarlos. La sensación de fracaso reiterada te cansará.
// Cuáles son las señales que el cuerpo emite ante un posible “burnout”
- Escuchá a tu cuerpo y mente. El organismo humano es sabio y da señales claras cuando se lo sobre exige. Prestá atención a esos indicios y hacé algo para bajar un cambio. Si no hacés caso de lo que tu cuerpo y mente te dicen el agotamiento se acumulará aún más.
- Elaborá estrategias para cuando estás cansado. Desconectar del presente y centrarse en vos mismo es esencial para dejar el estrés atrás. A cada uno le funciona algo distinto, para unos es salir a caminar, otros es aprender a soltar y a decir que no o escuchar música. Descubrí cuáles son los mecanismos que más se adaptan a vos y ponelos en práctica.
- Centrate en el hoy y el ahora. Vivir el momento implica, entre otras cosas, saber escuchar el propio cuerpo para darle aquello que necesita en cada instante. Si estás cansado, dormí o quedate en casa y dejá los planes que programaste para otro día.
