La salud mental acostumbra a relacionarse únicamente con el hecho de no padecer ningún trastorno grave. Pero en realidad es mucho más que eso, se trata de una combinación de factores psicológicos y biológicos.
Quizás no te das cuenta pero el cansancio, el mal humor o la dificultad para concentrarte pueden ser originados por algo que hacés, como comer mal, no dormir las horas necesarias o abusar de sustancias que intoxican el cerebro.
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Hay algunos malos hábitos que a corto o largo plazo pueden tener consecuencias negativas en el cerebro que perjudican la salud mental. Para poder ayudar a tu bienestar es bueno que sepas reconocerlos y cambiarlos.
- Caminar encorvado. Tu postura afecta a tu estado de ánimo y emociones y en cómo te presdispones a la vida.
- Saltear el desayuno. En las primeras horas del día es importante recibir el nivel de azúcar y proteínas que necesitás. Si no lo hacés, las células del cerebro se degeneran y a largo plazo puede causar un accidente cerebro-vascular (ACV), demencia o Alzheimer.
- Mantener relaciones tóxicas. Si te relacionás con personas que te hacen sentir menos desgastás tus emociones y con ellas tu bienestar.
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- Ser sedentario. El ejercicio es una buena forma de no solamente mantener saludable a nivel físico sino a nivel mental, porque ayuda a reducir el estrés, despejar la cabeza de ideas y darle una pausa a tus pensamientos.
- Dejarlo todo para luego. No organizarte y luego intentar resolver todo a la vez genera un estrés en la cabeza muy perjudicial. Es mejor ir de a poco y no sobrecargarse de tareas.
- No descansar lo suficiente. Una de las funciones más importantes del sueño es que ayuda a que te olvides de todas las vivencias que tuviste durante el día y que no son útiles. Asimismo, también dispara un montón de hormonas reguladoras y regulariza otras tantas.
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- Dormir con la cabeza tapada. Si te cubrís entero se acumula el dióxido de carbono. Eso provoca falta de oxígeno y daña al cerebro.
- Depender de los dispositivos electrónicos. Estar pendiente de lo que ocurre en la red puede hacer que desaproveches el presente y después te des cuenta que dejaste pasar muchas oportunidades o momentos lindos.
- Forzar el cerebro cuando se está enfermo. Ante una dolencia de cualquier tipo no solo es el físico el que se resiente, sino también el plano intelectual. Cuando uno se encuentra mal lo mejor es descansar por completo: no leas, estudies o trabajes desde la cama porque a la larga es peor el remedio que la enfermedad.
- Escapar de estar solo. Es esencial el contacto con otros para estar bien pero del mismo modo es bueno tener momentos en soledad para trabajar en la introspección y no evitar reflexiones necesarias que de estar con alguien no podrías hacer.
