Está claro que si uno quiere mejorar en el running tiene que sumar kilómetros. Tiene que, básicamente, correr. Pero también hay que tener en claro que no es lo único a realizar para ser un mejor corredor. Ya hablamos sobre el error que supone la suma indiscriminada de salidas y sin un guía adecuado.
Dicho esto, hay otro pilar fundamental que puede ayudar al runner a mejorar en varios aspectos, y no solo en el ritmo de carrera. Se trata de combinar el trote, los fondos o las pasadas con clases de yoga.
“Los beneficios del running se potencian con el yoga y terminan siendo aliados para el bienestar general del deportista”, explica a TN Running Romina Rondinone, instructora de Swásthya Yoga, periodista y productora general de televisión.
“El corredor que practica yoga sabe respirar y usa su capacidad pulmonar a su favor, tanto en las carreras o entrenamientos como en su vida cotidiana. Además, tiene menos probabilidades de lesionarse, ya que sus articulaciones y músculos están flexibles y sin tensiones”, detalla la especialista.
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Al practicar esta tradicional disciplina física y mental, la columna y la espalda se mantienen saludables, sin tensiones ni dolores, motivos por los cuales “la vida y el running se disfrutan mucho más”. Dentro de todo lo positivo de este mundo, encontramos que es extenso, variado y para todas las edades. Cada uno puede encontrar el estilo de yoga que se adapte a su perfil.
Consultada por TN Running, Rondinone enumera y describe los motivos por los cuales esta actividad milenaria se vuelve un gran complemento para los atletas tanto profesionales como amateurs en cuanto al aspecto físico, mental y emocional.
Beneficios del yoga para los runners
- Físico: aumenta la flexibilidad, sobre todo, de las zonas que más se contraen al correr: psoas, cuádriceps y pantorrillas. Expande el pecho y la caja torácica y elimina tensiones del cuello y la espalda. También, aporta mayor amplitud articular y trabaja con movimientos de expansión y apertura compensándole al corredor la contracción y el impacto generado en las carreras o entrenamientos.
- Emocional: el yoga ayuda a administrar el estrés a través de las distintas técnicas de respiración, estabilizando las emociones y aprendiendo a manejarlas en las carreras, en la vida cotidiana, familiar y en la vida laboral o en los estudios. En todos estos ámbitos es necesario trabajar con quietud y tranquilidad.
- Mental: ayuda a usar esos pensamientos que se liberan corriendo a favor del corredor. Esta práctica les enseña a obtener calidad de pensamientos y a aquietar la mente llegando a obtener estados más profundos de conciencia.
Por otro lado, Luana Hervier, profesora internacional de yoga y de educación física agregó lo siguiente: “Reduce los calambres, mejora los tiempos de recuperación y aumenta la conexión con el cuerpo, permitiendo mejorar la técnica con la cual corremos y evitando patrones que generen lesiones”.
“Relaja la mente y permite una mayor estabilidad mental bajo estrés, agotamiento o cansancio cuando debemos seguir corriendo; y, por último, permite al corredor un estado de liviandad física y claridad mental para disfrutar lo que más aman: correr”, concluye.