A la hora de correr la primera prueba de 21k se deben modificar formas de entrenar como también aspectos nutricionales y mentales. Muchos son los runners que se ponen como objetivo de la temporada iniciarse en dicha distancia, por lo que para poder alcanzar ese objetivo, la idea es comenzar a implementar una serie de variantes en la preparación. Es importante recomendar hacer dichos cambios bajo la observación de profesionales, tales como preparadores físicos o nutricionistas.