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    Waffles de banana saludables en la licuadora: sin harina, sin azúcar y listos en pocos minutos

    Una opción fácil de hacer en casa, con pocos ingredientes y baja en calorías.

    07 de octubre 2025, 23:39hs
    Waffles de banana saludables en la licuadora: sin harina, sin azúcar y listos en pocos minutos (Foto: Imagen generada con Inteligencia Artificial Gemini de Google).
    Waffles de banana saludables en la licuadora: sin harina, sin azúcar y listos en pocos minutos (Foto: Imagen generada con Inteligencia Artificial Gemini de Google).
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    Cuando se trata de alimentación saludable, hay distintas opciones para diversificar la dieta sin sacrificar sabor. Una de ellas son estos waffles de banana, ideales para un desayuno diferente.

    Esta receta destaca por no llevar azúcar ni harina, en contraste con las tradicionales que sí suelen tener. Con pocos ingredientes, se puede lograr un plato agradable y lleno de nutrientes.

    Una receta de waflles ideal para un desayuno saludable. (Foto: Freepik)
    Una receta de waflles ideal para un desayuno saludable. (Foto: Freepik)

    Leé también: Muffins de limón saludables en la licuadora: sin harina, sin azúcar y listos en pocos minutos

    La receta para preparar waffles caseros con solo 3 ingredientes

    La preparación de esta receta no requiere procesos complejos ni reclama mucho tiempo. Para hacerla, es necesario:

    Ingredientes:

    • 5 bananas.
    • 1 huevos.
    • Sal: a gusto.

    Se pueden sumar más huevos a la receta para prepararlos aparte y complementar el plato.

    Paso a paso: como preparar waflles con bananas

    1. Pelar las 5 bananas maduras y triturarlas hasta hacerlas puré.
    2. Agregar sal al gusto y un huevo.
    3. Mezclar todo bien.
    4. Dividir toda la mezcla en partes iguales para que te queden todos del mismo tamaño.
    5. Llevar a waflera, rociada con un aceite, y cocinar.
    6. Servir.

    Leé también: Mousse de chocolate saludable en la licuadora: sin azúcar y con 3 ingredientes

    Esta receta de waflles de banana se puede acompañar con frutas u otra proteína para enriquecer la receta. (Foto: Freepik).
    Esta receta de waflles de banana se puede acompañar con frutas u otra proteína para enriquecer la receta. (Foto: Freepik).

    Esta receta de waffles con banana aporta aproximadamente 635 calorías en total, al considerar las cinco bananas, un huevo y una cucharadita de aceite para engrasar la wafflera. Si se divide la mezcla en seis porciones, cada porción tiene cerca de 105 calorías, o unas 160 calorías si se hacen cuatro unidades medianas. Es una opción naturalmente dulce, sin harinas ni azúcares añadidos, y rica en potasio.

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    Por 

    Stephane Bailly

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