Tomarse un descanso del celular podría ser más beneficioso de lo que imaginamos: un estudio conjunto de las universidades de Heidelberg y Colonia mostró que limitar el uso del dispositivo a solo llamadas básicas durante tres días puede reorganizar conexiones neuronales y mejorar la regulación emocional, actuando como un verdadero reinicio para el cerebro.
La investigación involucró a 25 jóvenes de entre 18 y 30 años, que tuvieron que restringir su smartphone únicamente a llamadas y tareas laborales, y redes sociales y aplicaciones de entretenimiento.
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Antes y después del periodo de desconexión, los participantes se sometieron a pruebas psicológicas y resonancias magnéticas mientras se les mostraban estímulos relacionados con los teléfonos.
Los resultados mostraron que tras estas 72 horas de desconexión, ciertas conexiones cerebrales se reorganizaron, lo que devino en una mayor atención y una mejor regulación de las emociones.
El estudio confirmó que la exposición constante a las apps de los smartphones activa circuitos neuronales asociados con dopamina y serotonina, neurotransmisores vinculados a procesos adictivos. Este descubrimiento explica por qué el uso intensivo de dispositivos puede aumentar la probabilidad de problemas emocionales y de dependencia digital, especialmente entre los jóvenes.
Investigaciones previas habían advertido sobre el efecto del exceso de pantallas en la salud mental. Por ejemplo, en 2023, Oxford University Press introdujo el término brain rot para describir el deterioro cerebral asociado al uso prolongado de tecnología.
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Los beneficios de desconectarse
Más allá de los cambios cerebrales, tomarse un descanso del celular también tiene impactos prácticos y conductuales. Durante estos días de desconexión, muchas personas experimentan una reducción de interrupciones constantes, lo que permite terminar tareas con mayor eficiencia y concentración. Esto no solo mejora la productividad, sino que también genera una sensación de control sobre la propia rutina diaria.
Otro beneficio es la reconexión con actividades offline: leer un libro, caminar al aire libre, cocinar o practicar deporte adquiere más protagonismo y fomenta hábitos más saludables y sostenibles. La pausa digital también puede fortalecer la creatividad, ya que la mente tiene tiempo para procesar ideas sin estímulos constantes de notificaciones.
A nivel social, desconectarse permite relaciones más profundas y significativas, ya que las interacciones cara a cara se vuelven más frecuentes y conscientes, alejando la dependencia de la comunicación digital. Incluso se observó que quienes practican estos descansos breves suelen experimentar una mejor gestión del tiempo libre, priorizando actividades que aportan bienestar real y no solo consumo digital.
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Estos efectos muestran que dejar el celular de lado por unos días no solo beneficia al cerebro, sino que también mejora hábitos cotidianos, bienestar general y calidad de vida, ofreciendo un enfoque integral sobre la relación con la tecnología.
