A la mañana, cada persona tiene su método para despertarse: algunos eligen posponer las alarmas y otras pueden comenzar su día con el primer despertador. Ana Adan, psicobióloga española, reveló qué significa levantarse con facilidad con la primera alarma.
Qué significa despertar con facilidad con la alarma, según Ana Adan
La especialista explicó que despertarse con facilidad con la primera alarma es una señal de haber tenido un descanso completo y reparador. Además, indicó que necesitar muchas alarmas es porque el cuerpo no recuperó la energía necesaria y muestra signos de cansancio.
Adan contó que dormir entre alarmas no aporta energía, ya que se entra en un estado superficial, sin alcanzar las fases profundas de sueño. Esto puede generar más cansancio durante el día y causar un circulo vicioso, en el que el cuerpo se acostumbra a parar el descanso de manera constante.
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Por qué poner muchas alarmas es perjudicial para el descanso
La psicobióloga también señaló que poner más de dos alarmas es contraproducente. Esto se debe a que los múltiples despertadores interrumpen los ciclos de sueño y reducen los efectos reparadores.
Para contrarrestar estas dificultades, Adan aconsejó mantener rutinas estables de sueño y descansar entre siete y ocho horas cada noche. Dormir siestas cortas, de diez o quince minutos, también pueden ser beneficiosas para aliviar el cansancio durante el día.
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Trucos para descansar mejor y tener energía todo el día
- Mantené rutinas estables y acostate a la misma hora todos los días.
- Dormí entre siete y ocho horas por noche para permitir un descanso completo.
- Evitá usar más de dos alarmas: interrumpen los ciclos naturales del sueño.
- Si necesitás una siesta, que sea breve: entre diez y quince minutos.
- Procurá exponerte a la luz natural por la mañana para ayudar a tu reloj biológico.
