Durante momentos de estrés y agotamiento, el cuerpo suele dar señales que indican qué tan compleja puede ser la situación. Estos síntomas son físicos y mentales. De acuerdo con el psicólogo Toni Muñoz, son tres los indicios relevantes.
A través de su perfil en Instagram (@terapiacontoni), el psicólogo explicó: “Muchas veces esperamos a llegar al límite para darle a nuestro cuerpo lo que necesita: descanso. Pero tu cuerpo siempre avisa antes”.
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Las tres señales clave de agotamiento, según Toni Muñoz
- Dificultad para alcanzar concentración: la primera alerta que destacó es la dificultad para enfocarse, incluso en tareas simples. Cuando el estrés o la ansiedad se disparan, la concentración suele ser lo primero que se ve afectado.
- Dolores o tensiones musculares sin motivo aparente: otra señal que no hay que pasar por alto es la aparición de dolores o tensiones en el cuerpo sin una causa clara. El cuerpo somatiza el cansancio y el estrés, y lo manifiesta con molestias físicas.
- Irritabilidad y sensación de agobio: las alteraciones en el carácter pueden ser otro síntoma clave. En ocasiones, las personas tienden a estar más irritables de lo normal o agobiadas. Es otro síntoma de que el cuerpo reclama un respiro.
¿Qué hacer ante estas señales?
Muñoz recomendó: “Pará un momento, mirá qué es lo que te está agobiando y empezá a buscar soluciones reales”. Escuchar al cuerpo es clave para evitar llegar al colapso físico y mental.
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El especialista remarcó que el cuerpo utiliza distintas estrategias para avisar que algo no está funcionando bien. Además de las señales mencionadas, pueden aparecer otras como:
- Fatiga constante.
- Problemas de sueño.
- Dolores de cabeza.
- Molestias articulares.
Para regular estos síntomas, se recomienda hacer ejercicio y tener momentos de ocio, además de cuidar la alimentación. Asimismo, se recomienda consultar con un especialista frente a cualquier señal de alerta.
