El cuidado del sueño y el descanso cada vez generan más interés. En tiempo de hiperconexión y estímulos constantes, es factible que se produzcan trastornos que, en no pocos casos, pueden aliviarse con aromas naturales como el de la lavanda y el romero.
Poner esencias aromáticas como las mencionadas debajo de la almohada tiene origen en prácticas tradicionales vinculadas al bienestar emocional. En los últimos años, diferentes estudios científicos comenzaron a respaldar algunas de estas creencias. Hay que tener en cuenta que este tipo de fragancias impactan de distintas maneras en el organismo y favorecen sensaciones como la relajación.
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Los beneficios de la lavanda para el descanso en casa
Según una investigación publicada por el National Center for Biotechnology Information, el aroma del aceite esencial de lavanda puede actuar como relajante natural y disminuir síntomas de ansiedad. Los expertos explican que sus componentes influyen de manera directa sobre el sistema nervioso, lo que favorece una sensación de calma y descanso.
Aromatizar la almohada o esa altura de la cama con algunas gotas de lavanda puede generar un cambio importante en la calidad de sueño. Otra opción es tener plantas de estas en la habitación.
Las propiedades del romero y su impacto en el estado de ánimo
De acuerdo con una revisión del Journal of Biomedical Science, el romero contiene compuestos como el ácido rosmarínico y los flavonoides, con efectos antioxidantes y neuroprotectores. Especialistas en fitoterapia señalan que su uso en pequeñas bolsitas aromáticas puede contribuir a despejar la mente antes de dormir y generar bienestar emocional.
El uso de este tipo de plantas y aromas tiene una extensa tradición en distintas culturas. Son vinculadas con:
- En algunas regiones mediterráneas, se utilizaba para ahuyentar las pesadillas.
- Se asocia a la limpieza energética de espacios.
- Se recomienda dentro de rutinas de higiene del sueño como complemento natural.
Es importante tener en cuenta que, si se trata de trastornos de sueño, este tipo de aromas no sustituyen los tratamientos médicos. En caso de que sea una situación fuera de control, se recomienda la atención médica.
La lavanda y el romero se consideran recursos complementarios, no tratamientos médicos. Desde el Instituto Europeo de Medicina Natural insisten en que estas plantas pueden integrarse como hábito saludable, pero no sustituyen a un tratamiento profesional en casos de insomnio crónico, por ejemplo.
