Tener sueño todo el día no siempre se relaciona con haber dormido mal. Muchas veces, el cuerpo descansa lo suficiente durante la noche, pero al despertar la sensación de agotamiento persiste, afectando la concentración, el estado de ánimo y la productividad. Desde la psicología, este fenómeno puede tener múltiples explicaciones que van más allá del insomnio o los trastornos del sueño.
Una de las causas más frecuentes está relacionada con el agotamiento emocional. Vivir en un estado de alerta constante, como ocurre con el estrés crónico, obliga al sistema nervioso a trabajar de más. Esto genera una fatiga interna que no se resuelve simplemente durmiendo. Incluso en reposo, el cuerpo y la mente siguen en tensión, lo que interfiere con un descanso reparador.
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Otro motivo habitual es la depresión, aunque no siempre se manifieste de forma evidente. Una persona puede sentirse somnolienta sin notar tristeza intensa o desmotivación extrema, pero esa baja energía constante puede ser una señal encubierta de un cuadro depresivo leve o moderado. La mente, al no encontrar estímulo ni sentido, “apaga” el sistema como mecanismo de protección.
El aburrimiento y la rutina también pueden provocar somnolencia. Cuando el entorno no genera novedad o interés, el cerebro interpreta que no hay razones para mantenerse alerta. Por eso, es común que las personas se sientan más despiertas durante las vacaciones o al emprender proyectos nuevos, incluso sin haber dormido más de lo habitual.
Desde una perspectiva más conductual, el exceso de pantallas, la mala alimentación o la falta de movimiento físico pueden alterar el ritmo circadiano, generando una falsa señal de que el cuerpo necesita dormir. En estos casos, revisar los hábitos diarios puede marcar una gran diferencia.
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En definitiva, el sueño constante no siempre se soluciona con una siesta o un café. Puede ser una llamada de atención que el cuerpo y la mente están haciendo para pedir ayuda, cambio o incluso descanso emocional. Si persiste, lo recomendable es consultar a un profesional que pueda evaluar el caso de manera integral.
