Dormir bien no es solo una cuestión de sentirse con energía al día siguiente, sino que, según el cardiólogo José Abellán, el descanso adecuado es clave para la salud del corazón, y la falta de sueño puede aumentar el riesgo de infartos y otras enfermedades cardiovasculares.
En una entrevista del canal Sr. Wolf Podcast, en YouTube, Abellán compartió consejos sobre alimentación y ejercicio físico.
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En primer lugar, el doctor mencionó que la luz artificial de la que estamos rodeados puede afectar nuestro ciclo de sueño, logrando que no sea tan satisfactorio como corresponde.
"Vivimos con mucha luz artificial y con mucha luz blanca por la noche", comentó. “Como seres vivos, los ciclos de luz y oscuridad que nos da el planeta han sido algo que básicamente cambió nuestra vida", agregó.
Sim embargo, remarcó que dormir poco o de forma irregular, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. En este sentido, explicó que las horas ideales de sueño son entre 7 y 9 horas por noche.
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¿Cómo saber si dormiste bien?
Para evaluar si descansamos lo suficiente, Abellán propuso un método sencillo: si después de comer sentimos sueño, es probable que no hayamos dormido bien. Aunque existen pruebas médicas para medir el descanso, el cardiólogo enfatizó que “el indicador más fiable al final somos nosotros”.
En resumen, el descanso adecuado es crucial para mantener una buena salud cardiovascular, y prestar atención a nuestras señales internas puede ser la clave para saber si estamos durmiendo lo suficiente.
