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    No es igual al crossfit: qué es el Hyrox, la disciplina deportiva que está en auge

    Esta práctica mezcla running y ejercicios funcionales.

    27 de junio 2025, 03:01hs
    Hay más de 80 competencias de esta disciplina programadas en 2025. (Foto: Freepik)
    Hay más de 80 competencias de esta disciplina programadas en 2025. (Foto: Freepik)
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    Luego de años de dominio como una disciplina capaz de agrupar a muchas personas, el reinado del crossfit podría estar en juego. Hay otro modo de entrenamiento que convoca a miles: el Hyrox.

    Se trata de una modalidad en la que se combina el running con ejercicios de fuerza y resistencia. Una propuesta que llama la atención a cada vez más personas desde que se desarrolló en Alemania, durante el 2017.

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    El Hyrox incluye ejercicios de fuerza. (Foto: Freepik)
    El Hyrox incluye ejercicios de fuerza. (Foto: Freepik)

    Una propuesta para distintos niveles de capacidad atlética

    De acuerdo con un reportaje de La Vanguardia, el Hyrox, como también suelen llamarse las competencias que se hacen entre practicantes, se hace en áreas cerradas. Suele constar de 8 km de carrera intercalados con 8 ejercicios de resistencia. A diferencia de otras pruebas, los ejercicios son siempre los mismos. Esto permite que cualquier persona con un mínimo de capacidad física pueda completar la carrera.

    Aunque no hay un tiempo límite para completar la prueba, la mayoría de los participantes lo logra en aproximadamente una hora y media. De acuerdo con un reportaje de GQ, se estima que durante 2025 participarán más de 500.000 atletas a través de 83 eventos programados.

    El Hyrox es descrita como competición de "resistencia híbrida". Está pensada para desafiar diferentes aspectos de la condición física. Hay diferentes categorías, desde principiantes hasta profesionales. Por eso es mencionada como una práctica abierta a practicantes de distintos niveles.

    Beneficios físicos y mentales

    El entrenamiento Hyrox no solo mejora la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular, sino que también fortalece la mentalidad resiliente. De acuerdo con distintos especialistas, sirve para:

    • Trabajar la agilidad.
    • Potenciar la velocidad.
    • Desarrollar fuerza, sobre todo en la zona media y las piernas.
    Las piernas son una de las zonas que más se fortalecen. (Foto: Freepik).
    Las piernas son una de las zonas que más se fortalecen. (Foto: Freepik).

    ¿Es parte del CrossFit?

    Aunque el Hyrox comparte algunos elementos con el CrossFit, como el lanzamiento de pelota y el uso de máquinas de esquí, no es lo mismo. La principal diferencia es su enfoque en ejercicios funcionales más sencillos de ejecutar, de menor complejidad. Además de esto, el running tienen mayor peso dentro de las rutinas.

    Por sus rutinas, tiende a ser vista como una disciplina accesible y atractiva para distintas personas interesadas en mejorar su condición física de forma integral. Esto, a partir de una base de ejercicios de fuerza y resistencia.

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