TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Swap con EE.UU.
  • Dólar hoy
  • Muerte en una clínica de Belgrano
  • Presuntas coimas en la ANDIS
  • Escándalo en la Policía
  • Brenda Barattini
  • Franco Colapinto
  • Sociedad
  • EN VIVO
    tnSociedad

    No es chiste: por qué recomiendan caminar hacia atrás unos minutos al día, según especialistas

    Los expertos aseguran que esta práctica poco convencional es efectiva para diferentes aspectos de tu vida.

    20 de mayo 2025, 14:07hs
    Qué dicen los expertos sobre esta práctica poco común pero efectiva para mejorar diferentes aspectos de tu vida. (Foto: Adobe Stock)
    Qué dicen los expertos sobre esta práctica poco común pero efectiva para mejorar diferentes aspectos de tu vida. (Foto: Adobe Stock)
    Escuchar nota
    Compartir

    Hacer actividad física no siempre significa ir al gimnasio para entrenar brazos, piernas y espaldas, sino también hacer ejercicios simples como ir a caminar. Esta es una de las formas más accesibles para mantenerse en forma y otorga muchos beneficios.

    Sin embargo, expertos médicos aseguran que caminar hacia atrás es mucho mejor. Esta acción tiene aspectos positivos en el equilibrio, la fuerza muscular y la función cognitiva.

    Leé también: El impresionante cambio físico de una mujer de 79 años que empezó a entrenar a los 70

    Por qué caminar hacia atrás es mejor que hacerlo hacia adelante

    Cuando caminamos hacia adelante, son los tobillos quienes llevan la carga. Al hacerlo hacia atrás, el esfuerzo se desplaza a las caderas y las rodillas, lo que provoca una activación de diferentes grupos musculares, ofreciendo beneficios únicos para la fuerza y la movilidad.

    Nicole Haas, especialista en ortopedia, explicó que caminar hacia atrás en una cinta cambia la carga mecánica del cuerpo, desafía al cerebro y al sistema de equilibrio. “El patrón de marcha es diferente, reclutando músculos y tendones de forma distinta”, aseguró.

    Diferentes estudios llegaron a la conclusión que caminar hacia atrás es mucho mejor que hacerlo hacia adelante. (Foto: Adobe Stock)
    Diferentes estudios llegaron a la conclusión que caminar hacia atrás es mucho mejor que hacerlo hacia adelante. (Foto: Adobe Stock)

    Por otro lado, la kinesióloga Janet Dufek investigó durante 20 años la caminata hacia atrás y concluyó que aumenta la flexibilidad de la espalda baja y los isquiotibiales, reduce el dolor lumbar y mejora el equilibrio.

    De acuerdo con el American College of Sports Medicine, caminar hacia atrás quema un 40% más de calorías que hacerlo rápido hacia adelante.

    Leé también: A qué edad llegamos a nuestro máximo nivel de inteligencia, según un estudio

    Beneficios más allá de lo físico

    Las investigaciones sugieren que caminar hacia atrás no solo fortalece los músculos, sino que también mejora la función cognitiva. Un estudio de 2019 reveló que las personas que caminaron hacia atrás mejoraron su equilibrio y estabilidad más que quienes caminaron hacia adelante.

    En ese sentido, Ashwini Nadkarni, profesor de Psiquiatría en Harvard, sostuvo: “Caminar hacia atrás beneficia el funcionamiento cognitivo al mejorar la conciencia espacial y la coordinación. Como es una actividad que requiere mayor atención y concentración, también puede mejorar el funcionamiento ejecutivo”.

    Leé también: Ni dieta ni correr: el truco para bajar de peso fácil y rápido, según un experto en metabolismo

    Además, según un estudio publicado por la revista North American Journal of Medical Sciences, la marcha atrás es útil para quienes padecen dolores articulares o artitris, ya que ejerce menos presión sobre las rótulas y fortalece los cuádriceps.

    Las más leídas de Sociedad

    1

    Cuatro familiares murieron en un violento choque en Río Negro: iban a la costa por el fin de semana

    2

    Corrientes: su hija le dijo que le dolía un ojo y al revisarla descubrió que tenía gusanos en la cabeza

    3

    Ni mantel rojo ni servilletas verdes en Navidad: la nueva tendencia del 2025 más práctica y elegante

    4

    Pastelero y padre de dos hijas: quién era el hombre que fue a colocarse un implante dental y murió

    5

    Un hombre fue a colocarse un implante dental y murió: detuvieron a los cirujanos de la clínica de Belgrano

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    caminarejerciciomedicinaActividad físicaTNS

    Más sobre Sociedad

    El duro relato del sobrino del hombre que murió tras colocarse un implante dental en una clínica de Belgrano

    El duro relato del sobrino del hombre que murió tras colocarse un implante dental en una clínica de Belgrano

    Hay un signo del zodíaco que se destaca por tener mejor carácter y siempre encuentra la manera de contagiar la buena energía. (Foto: Adobe Stock).

    ¿Cuál es el signo del zodíaco con mejor carácter?

    Poner cáscaras de naranja y sal gruesa en un lugar estratégico del hogar puede tener múltiples beneficios. (Imagen ilustrativa IA Gemini).

    Cáscaras de naranja y sal gruesa: para qué sirve colocarlo en un frasco dentro de la casa

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Franco Colapinto corre la tercera práctica del Gran Premio de Las Vegas de la Fórmula 1
    • Tras la orden de decomiso de los bienes de CFK, la Justicia evalúa avanzar sobre el departamento de San José
    • El duro relato del sobrino del hombre que murió tras colocarse un implante dental en una clínica de Belgrano
    • Wanda Nara habló por primera vez de la entrevista de la China Suárez y Mauro Icardi

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Dólar
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit