TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Elecciones 2025
  • Conmoción en Tres Arroyos
  • Selección argentina
  • Dólar hoy
  • Interna peronista
  • Sociedad
  • EN VIVO
    tnSociedad

    No son 8 horas: cuánto deberías dormir cada noche, según los expertos

    La cantidad de horas de descanso necesarias puede ser diferente según las etapas de la vida y los ritmos biológicos de cada individuo.

    27 de abril 2025, 17:45hs
    No son 8 horas: cuánto deberías dormir cada noche, según los expertos (Foto: Adobe Stock).
    No son 8 horas: cuánto deberías dormir cada noche, según los expertos (Foto: Adobe Stock).

    Por lo general, se cree que las personas necesitan dormir 8 horas todas las noches para mantenernos saludables. Sin embargo, estudios recientes demostraron que esta cifra no es tan exacta. La cantidad ideal de sueño puede variar significativamente de una persona a otra, dependiendo de factores como la edad, el estilo de vida y las necesidades individuales del cuerpo.

    Leé también: Qué significa el “bed procrastination”: la razón por la que puede arruinarte el día

    Además, destacan que lo más importante es la calidad del sueño y cómo impacta en tu bienestar general, más que la cantidad de horas.

    Según explican expertos en salud y sueño, la cantidad de horas de descanso necesarias puede ser diferente según las etapas de la vida y los ritmos biológicos de cada individuo.

    Cuánto hay que dormir según los expertos. (Foto: Pexels)
    Cuánto hay que dormir según los expertos. (Foto: Pexels)

    Así que en vez de poner el foco en la cantidad de horas a dormir, deberíamos adaptar los horarios a nuestras necesidades específicas.

    ¿Cuántas horas de sueño son realmente necesarias?

    Como mencionamos, estas van a depender de varios factores:

    • Recién nacidos (0-3 meses): 14 a 17 horas. Los recién nacidos requieren una cantidad considerable de sueño para apoyar su rápido desarrollo físico y mental. La calidad del sueño es vital para su crecimiento y aprendizaje.
    • Bebés (4-11 meses): 12 a 15 horas. En esta etapa, los bebés todavía necesitan mucho descanso, aunque comienzan a establecer un patrón de sueño más regular.
    • Niños pequeños (1-2 años): 11 a 14 horas. Durante estos años, el sueño sigue siendo crucial para el desarrollo físico y cognitivo, pero los niños empiezan a dormir menos horas.
    • Niños en edad preescolar (3-5 años): 10 a 13 horas. Los niños pequeños requieren mucho descanso para su aprendizaje y desarrollo emocional, por lo que es importante que duerman entre 10 y 13 horas cada noche.
    • Niños en edad escolar (6-13 años): 9 a 11 horas. A medida que los niños crecen, necesitan un poco menos de sueño, pero aún es esencial para su salud y rendimiento académico.
    • Adolescentes (14-17 años): 8 a 10 horas. Durante la adolescencia, el cuerpo sigue necesitando muchas horas de descanso, pero los adolescentes suelen tener patrones de sueño irregulares debido a las demandas escolares y sociales.
    • Adultos jóvenes (18-25 años): 7 a 9 horas. Aunque la famosa cifra de 8 horas sigue siendo una referencia popular, los expertos sugieren que la mayoría de los adultos jóvenes pueden funcionar bien con entre 7 y 9 horas de sueño cada noche.
    • Adultos (26-64 años): 7 a 9 horas. Para los adultos, la cantidad óptima de descanso sigue siendo de 7 a 9 horas. Dormir menos de 7 horas regularmente puede aumentar el riesgo de problemas de salud a largo plazo.
    • Adultos mayores (65+ años): 7 a 8 horas. A medida que envejecemos, la calidad del sueño puede disminuir, pero la mayoría de los adultos mayores necesitan alrededor de 7 a 8 horas de sueño cada noche para mantenerse saludables.

    Las más leídas de Sociedad

    1

    Ni potus ni helechos: las plantas que atraen a las cucarachas y debés eliminar de tu jardín

    2

    Video impactante: lo tiraron al piso y lo molieron a piñas tras una discusión en plena calle

    3

    Pocos lo saben: qué sienten los gatos cuando rayan un mueble, según un veterinario

    4

    Qué animal doméstico te representa, según tu año de nacimiento

    5

    Ni alisados ni cremas caras: el truco para evitar el frizz cada vez que salís de la ducha

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    dormirsueñoTNS

    Más sobre Sociedad

    Se emitió una alerta amarilla por vientos fuertes (Foto: Télam)

    Hay alerta amarilla por vientos fuertes y ráfagas mayores a 110 km/h en Salta, Catamarca y La Rioja

    Conocé qué tipos de perros son los que necesitan un abrigo en invierno. (Foto: Adobe Stock)

    Cuáles son los perros que necesitan usar abrigo en invierno, según una veterinaria

    Si tenés cáscara de ajo, no las tires: por qué recomiendan ponerlas en agua. (Imagen ilustrativa Gemini IA)

    Si tenés cáscaras de ajo, no las tires: por qué recomiendan ponerlas en agua

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Filtraron el escandaloso mensaje que Wanda Nara le mandó a un jugador de la Selección argentina
    • Cómo sigue la agenda de la Selección argentina tras la victoria ante Chile
    • Euro hoy y euro blue: a cuánto cotizan este viernes 6 de junio
    • Hay alerta amarilla por vientos fuertes y ráfagas mayores a 110 km/h en Salta, Catamarca y La Rioja

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit