A muchas personas les pasa que no pueden dormirse si hay completo silencio, necesitan aunque sea algún ruido para poder conciliar el sueño. Varios recurren a prender el televisor para tener ruido de fondo y poder descansar, pero ¿es solo una costumbre o hay algo más detrás de este hábito?
Desde la psicología aseguran que no se trata de una simple costumbre o “manía” sino que tiene un porqué mucho más profundo.
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Según explicaron, una de las razones más comunes por las que alguien elige dormir con la tele prendida es la necesidad de un ruido blanco o un sonido constante que ayude a bloquear ruidos del ambiente y a relajar la mente.
Aunque técnicamente el ruido blanco es más neutral y constante (como el de un ventilador), muchas personas encuentran ese mismo efecto en el murmullo de la tele.
Esto puede ser útil para quienes tienen pensamientos muy activos o ansiedad al momento de acostarse. El sonido del televisor actúa como una distracción que evita que la mente se sobrecargue con preocupaciones.
Sin embargo, existe otras razones por las cuales la gente necesita del televisor para poder dormirse. Entre ellas:
- Ansiedad y miedo al silencio: el silencio absoluto puede resultar incómodo para ciertas personas porque intensifica la sensación de soledad o facilita pensamientos intrusivos. Dormir con la televisión encendida puede funcionar como una forma inconsciente de evitar enfrentar esas sensaciones.
- El televisor como compañía simbólica: para muchas personas que viven solas o se sienten solas, el sonido de la televisión puede cumplir un rol simbólico de compañía. No se trata solo de ruido: hay una sensación de “presencia” que puede resultar reconfortante.
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¿Es una costumbre sana?
Desde el punto de vista del sueño, dormir con la televisión encendida no es lo ideal. La luz azul de la pantalla puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño. Además, el contenido del programa (noticias, series intensas, etc.) puede generar emociones que dificultan un descanso profundo.
Si bien no es “peligroso”, hacerlo habitualmente puede afectar la calidad del sueño sin que la persona lo note. Por eso, los expertos sugieren reemplazar el televisor por sonidos más neutros, como música relajante, meditación guiada o ruidos de la naturaleza.
