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    Ni energizantes ni gaseosas: ¿qué bebida puede elevar tu nivel de ansiedad?

    Esta bloquea los receptores de adenosina, una sustancia que promueve la relajación en el cerebro.

    21 de enero 2025, 20:17hs
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    Ni energizantes ni gaseosas: ¿qué bebida puede elevar tu nivel de ansiedad? (Foto: Adobe Stock)
    Ni energizantes ni gaseosas: ¿qué bebida puede elevar tu nivel de ansiedad? (Foto: Adobe Stock)

    El consumo de bebidas como los energizantes y las gaseosas puede tener un impacto negativo en la salud tanto física como mental, especialmente en lo que respecta a la ansiedad.

    Sin embargo, hay una bebida en particular que se destaca por su capacidad para generar un aumento en los niveles de ansiedad: el café. La razón de este efecto radica en la cafeína, un estimulante natural que acelera el sistema nervioso central. Aunque muchas personas disfrutan de una taza de café para obtener energía, su consumo excesivo puede desencadenar una serie de reacciones químicas en el organismo que favorecen la sensación de ansiedad.

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    El café es la bebida que más ansiedad puede provocar.  (Foto: Adobe Stock).
    El café es la bebida que más ansiedad puede provocar. (Foto: Adobe Stock).

    La cafeína actúa bloqueando los receptores de adenosina, una sustancia que promueve la relajación en el cerebro. Al bloquear estos receptores, aumenta la liberación de dopamina y norepinefrina, neurotransmisores que nos mantienen alertas.

    Sin embargo, cuando se consume en grandes cantidades, también eleva los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Este aumento del cortisol genera una sensación de inquietud, nerviosismo. Además, el consumo excesivo de cafeína puede interferir con el sueño, lo que agrava la ansiedad al generar un ciclo de fatiga y estrés.

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    ¿Cuáles son las 3 bebidas que pueden elevar el nivel de ansiedad?

    3- Gaseosas: El azúcar presente en las gaseosas puede causar picos en los niveles de glucosa, seguidos de caídas abruptas, lo que genera irritabilidad y nerviosismo. Además, los ingredientes artificiales y el exceso de sodio pueden contribuir a la deshidratación, lo que afecta la función cerebral y puede aumentar la sensación de ansiedad.

    2- Bebidas energizantes: Además de contener cafeína, suelen tener otros ingredientes como taurina, guaraná y azúcar, los cuales pueden aumentar la estimulación del sistema nervioso. Aunque proporcionan un impulso inmediato de energía, también provocan una caída rápida de la glucosa en sangre, lo que puede generar más ansiedad y cansancio cuando el efecto desaparece. El alto contenido de azúcar en estas bebidas también puede contribuir a la fluctuación de los niveles de insulina, lo que afecta negativamente al estado emocional.

    1- Café: El exceso de cafeína bloquea la adenosina, aumenta el cortisol y activa el sistema nervioso, generando nerviosismo e inquietud.

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